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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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六招解除冬季郁悶

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摘要:冬季憂郁季節性情緒失調不是慢性抑郁癥卻也極大地影響生活和工作近日美國預防網站刊文總結了個有效緩解季節性情緒失調的技巧受此問題困擾的人不妨一試給漫長難熬的冬季帶來溫暖和希望

  “冬季憂郁”——季節性情緒失調,不是慢性抑郁癥,卻也極大地影響生活和工作。 近日,美國“預防”網站刊文,總結了6個有效緩解季節性情緒失調的技巧。受此問題困擾的人,不妨一試,給漫長難熬的冬季帶來溫暖和希望。

  1.光照治療。光照療法被證實可以減輕甚至徹底根除季節性情緒失調。《冬季憂郁癥》一書作者、美國喬治城大學臨床精神病學教授諾曼·羅森塔爾表示,光照治療越早開展越好,“我提倡利用光照療法提早進行干預,特別是冬季到來前就進行光照治療。”具體來說,可以在秋天,甚至早在8月份,就開啟光照治療燈接受照射。

  2.正確飲食。諾曼·羅森塔爾認為,特別想吃碳水化合物類食物是季節性情緒失調的癥狀之一,患者要盡量克制。他建議,可以轉而選擇含色氨酸的食物,包括海鮮、禽類以及綠色蔬菜,如蘆筍和西藍花,改善情緒。深色綠葉蔬菜,如羽衣甘藍、甜菜,也是色氨酸的很好來源。

  3.接受心理咨詢治療。季節性情緒失調不是慢性抑郁,但這并不意味著該病癥不嚴重。治療師米奇·培根指出,專業療法在應對季節性情緒失調上大有裨益也很有必要,但并不是說一定要到冬季才去看治療師。他說:“我認為必須在病癥未到危機水平前去看治療師,這很有幫助。”專業療法“有助延緩癥狀或避免癥狀發生”。

  4.到戶外感受“慢節奏”。與其對抗季節改變,不如接受季節變化,并切實享受其中。米奇·培根說:“作為現代社會的人,我們失去了與生理節奏的聯系。在冬季,身體的生理機制告訴我們要慢下來、好好休息,養精蓄銳以待春天再來。”他建議,人們應該走出房門跟上大自然的節拍。米奇·培根強調,任何季節去戶外活動都非常重要。到戶外不僅是沐浴陽光、促進維生素d吸收的重要方式,也是感知欣賞季節變化的機會。米奇·培根表示,走出房門、戶外活動是對抗冬季情緒低落的最好療法。不僅戶外運動非常有益,單單走進大自然就有諸多健康益處,包括減緩心率以及增強免疫力等。

  5.多見朋友。多和朋友接觸聯系,只要保持在令自己舒適的范圍,就能緩解、減輕季節性情緒失調。米奇·培根說:“到了冬天,人們不愿意出門,其實保持社交聯系會促進愉悅心情。”他建議,可以同朋友、同事在周末聚餐,或在工作日進行游戲娛樂等。

  6.補充維生素d。米奇·培根表示,維生素d對促進情緒有一定作用,建議咨詢醫生確定最佳劑量。

  

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