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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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老忘事?五個技巧練大腦

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摘要:美國預防雜志總結了記憶達人常用的個技巧幫助人們提高記憶力不忘事

  記憶力就像肌肉,訓練越多越強健。近日,美國《預防》雜志總結了記憶達人常用的5個技巧,幫助人們提高記憶力、不忘事。

  1.構建記憶地圖。當需要記憶大量信息時,可以在大腦里構建一幅“記憶地圖”。例如先想象自己的家,然后神游其中,將要記憶的事物放在特定的位置,如沙發、客廳桌子、廚房燈,利用想象力把要記憶的事物形成視覺刺激。舉例,外出旅行你要帶牙膏、藥物、充電器、襪子等。你可以設想郵箱里塞滿牙膏、一大箱藥擋在門口、上百個手機充電器堆在大廳以及一雙臭襪子充當地墊。場景設想越奇特,記憶效果越好。

  2.模塊化。所謂模塊,就是將要記憶的大量內容“切片”,常用于記憶長串數字。例如信用卡號是4059112012101,就可以拆分成4組較短卻有意義的數字,如“405是附近的一條高速公路,911是緊急報警電話,2012是我家小狗出生的年份,我小時候最愛看的電影是‘101斑點狗’”幫助記憶。

  3.關聯記憶。這一技巧可用于人名記憶,因為人名較抽象,但每個人的體貌、特征各不相同,可以將兩者關聯起來幫助記憶。例如新認識的同事叫“李芳”,可以將這個名字與其“美麗大方”的氣質、形象關聯起來。

  4.縮寫法。將需要記的信息的首字剝離出來,創造一個縮略詞、句或口訣來記憶。如有人為了記憶中國古代各朝代編制的口訣,“夏商與西周,東周分兩段;春秋與戰國,一統秦兩漢;三國兩晉南北朝,隋唐五代傳;宋元明清后,朝代至此完。”在編寫和記住縮略語時,需要多次重復,重復對于增強記憶至關重要。

  5.增進記憶的意想不到方法。多吃蔬菜、漿果、堅果、豆類、全谷物、魚類、禽類、橄欖油以及適量喝紅酒,都有益于增強記憶;嗅聞迷迭香;學習新知識4小時后進行有氧運動;閱讀紙質書籍;學習后抓緊休息等,都是被研究證實增進記憶的有效方法。

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