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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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克服心理焦慮 有6個小竅門

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摘要:快節奏的生活讓很多人感到心理壓力過大各種心理問題相繼出現焦慮癥已經成為現代人一種常見的心理疾病焦慮癥對心理和生理都會造成不良影響克服心理焦慮除了藥物治療外還可以通過其他小竅門

  快節奏的生活,讓很多人感到心理壓力過大,各種心理問題相繼出現。焦慮癥已經成為現代人一種常見的心理疾病。焦慮癥對心理和生理都會造成不良影響。克服心理焦慮除了藥物治療外,還可以通過其他小竅門。

克服心理焦慮 有6個小竅門

  1、放松方法

  焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。

  2、保持樂觀

  對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候,不妨進行自我暗示。

  3、傾訴方法

  輕松是解決心理焦慮的一種很好方法,通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關,遠離焦慮。

  4、適應方法

  對產生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標,循序漸進,就可以逐漸適應這個情景,以后面對它不再焦慮。

  5、轉移注意力

  如果覺得最近心煩,可以通過轉移注意力來使身心松弛,讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

  6、注意休息

  多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

  

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