3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 心理 > 日常心理 > 生活心理 > 正文

怎樣保持你的最佳狀態

字號:T|T|T
摘要:李久蘭據統計在第一次世界大戰中協約國損失的飛行員被敵人打死的只有而由于情緒緊張反應遲緩動作不協調而機毀人
□李久蘭     據統計,在第一次世界大戰中,協約國損失的飛行員,被敵人打死的只有2%,而由于情緒緊張、反應遲緩、動作不協調而機毀人亡的占90%。在現實中,人們還可以看到,有口吃病的人,常常是越緊張越說不出話來,而在愉快歌唱時,從不顯露有口吃病。這是因為人的行為是受精神狀態支配的。     人的精神狀態與人體“節律”相關。在人的機體中,有40~100種節律在影響著工作能力、自身感覺和健康狀況,其中最重要的是體力、智力和情緒三種節律。這三種節律會出現規律性的周期變化,其中一半屬于“旺盛期”,一半屬于“衰退期”。當節律處于旺盛階段,我們會感到體力充沛,思維敏捷,精神愉快。這個時期,人們不易感覺疲勞,即使有了疲勞也容易消除,加之記憶力強、理解力好,工作起來往往得心應手。相反,當節律處于衰退階段,情況就不那么妙了。尤其是從旺盛階段向衰退階段過渡的那幾天,人的自我感覺特別不好,易出現各種差錯。這被稱為“零點日”(又稱“關鍵日”或“臨界期”)。“零點日”約占人一生中的20%。人們的最佳狀態是在三個主要節律都處于旺盛階段的時期,最不佳狀態是“危象日”——體力、智力、情緒三者中有兩重或三重“零點日”。     生物節律論確實在起作用。有些國家的運輸單位由于規定司機不許在“危象日”開車,而使交通事故明顯減少。還有很多人根據自己一天之內的周期節律安排工作,把最費腦筋的工作安排在頭腦最清醒的時刻,把一般的工作安排在每天的腦力衰退時。     然而,最佳狀態又是可以調節的。每個人都能學會控制自己的情緒或精神狀態。在自我調控方面,一個有用的方法,就是暗示法。自我暗示所起的作用有時令人吃驚。美國有個電氣工人,被分配在一個四周布滿高壓電器設備的工作臺上工作,盡管已經采取了種種必要的安全措施,但他始終懷著一種害怕遭到高壓電擊的恐懼心理。一天,他工作時觸到一根電線,立即倒在地上死了。但檢查卻發現,電閘并沒有合上。原來,他是被“遭電擊”的自我暗示殺死的。     暗示法能調節精神狀態。在具有挑戰性的工作面前,如果自己默念幾句“我能勝任!我有堅毅的精神”,往往能提高你的應急能力和競賽成績。如果事先自慚形穢,那肯定就做不好那件事。即便是處于“危象日”,若恰當地使用自我暗示,也能調動最大的身心潛力去補充不足,從而達到目的。     使用暗示法,切忌用“否定式”。如在使你緊張的場合下對自己說“我不緊張”,其實這正是暗示自己緊張,這時應該想些輕松的事和由于輕松而成功的經驗,或做幾次深呼吸,松弛一下自己的思想注意力。     最有效的暗示是潛意識的暗示。清晨在朦朧中做個好夢,能保持全天的心境愉快。通過深呼吸而進入半催眠狀態,這時的自我暗示往往極有效果。有的科學家認為,它甚至能改善體力、智力的素質。因而,常被作為保持最佳狀態的一個重要方法。     最佳狀態固然與節律、暗示有關,但也與心理負擔密切相關。有人思想負擔太重、患得患失,即便有十分的能力,也只能發揮其二三。“放下包袱”,是“開動機器”的前提條件。當你思想負擔過重的時候,應當坐下來,琢磨一下自己的思想包袱究竟是些什么,并一一記錄下來。然后區分一下哪些是基本的,哪些是偶發的。對于幾句偶然的口角和不愉快的經歷等偶發因素,要及時地從心里清除。而對基本因素,不妨逐個問問自己:最壞的情況是什么?有哪些應對的措施,再去向最好的前景爭取。做到了這一點,你也就保持了最佳狀態。
發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |