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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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經常抱怨也是一種慢病

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摘要:給抱怨扣頂慢病的帽子很多讀者可能會認為嚴重了和吃喝玩樂一樣誰的生活中還不能有點抱怨確實抱怨也是一種釋放情緒和壓力的辦法但這個度并非每個人都會掌握得恰當

  當有人喋喋不休的抱怨時,不耐煩的旁人可能會扔一句“有病!”

  當然這是氣話。但如果抱怨成了你生活的常態,有人善意提醒你要適當調整,別不當回事兒,抱怨也是一種慢性病,其對身心的損傷絕不亞于大家熟知的糖尿病、高血壓。

  慢性病具有病程長、病因復雜、患病人群多、健康受損和社會危害嚴重等特點,從這個角度看,長期抱怨具備慢性病屬性。

  “總是抱怨確實能劃到慢性病這一塊。”著名健康教育專家洪昭光教授肯定了這種說法,別不相信,舉個例子,動脈硬化是導致心腦血管病的元兇,但是動脈硬化是個緩慢的過程,要十幾年甚至幾十年才把血管堵死。五十多歲的人,動脈硬化每年血管都狹窄1%、2%左右,但你生氣發怒,一分鐘動脈可能狹窄許多,情緒就這么厲害。所以長期處于負面情緒不能自拔,對心腦血管等是一點好處也沒有。

  決定健康的四大基石,除了合理膳食、適量運動、戒煙限酒外,心理平衡,也就是保持心理的健康狀態,非常重要。看看那些百歲的名人,錢學森、周汝昌、啟功,都是慈眉善目、性格隨和,心地善良,沒有一個是心胸狹隘、鼠肚雞腸、鉆牛角尖的人。

  英國每日郵報報道稱,《生物行為醫學雜志》刊登美國一項新研究發現,學會釋懷、心懷感恩、放下憤怒,可以大大降低血壓升高的危險,進而降低心臟病危險。

  把抱怨一詞輸入百度,跳出來的答案是:心中懷有不滿,責怪別人。北京安定醫院焦慮障礙門診的韓海英博士說,從怨字的結構也能看出,把心踩在腳下,舉著小刀,一旦抱怨,矛頭就是他人或指向自己,實際上也是一種攻擊行為,而攻擊行為常常傷人傷己。長期抱怨導致的憤怒等負面情緒的積累會導致免疫力的下降,還會使內分泌出現紊亂,長此以往肯定是不利身心健康的。

  慢性病具有病程長、病因復雜、患病人群多、健康受損和社會危害嚴重等特點,從這個角度上看,長期抱怨不斷,不但對自己的身心健康沒有好處,而且會傳染他人,會讓人處于“怨而生恨”的不良氛圍中,因此,總抱怨是一種慢性病。

  盡管美國著名的人際關系學大師戴爾·卡內基的30條溝通人際關系原則中,第一條就是:不批評、不責備、不抱怨。 但職場中人不抱怨的幾乎沒有,2009年智聯招聘展開的5000余人參與的職場抱怨狀態調查顯示,有六成職場人每天都要抱怨,平均一天要抱怨五次,80.5%是抱怨與工作相關的內容。有21.1%的職場人表示自己抱怨的目的是給自己找個逃避的借口。

  英國每日郵報近日報道,一項調查顯示英國人下班后,平均花14.5分鐘時間向朋友和家人抱怨,相當于一生中花106天抱怨。

  當下熱火朝天的微博,不少內容就是抱怨的回收站,潛水的或露面的,紛紛吐槽訴苦,工資太少、道路擁堵、物價漲了……往往引起很多網友的跟帖,抱怨就像越滾越大的雪球,甚至會引發憤懣的“雪崩”。

  抱怨真能解決煩惱嗎?

  廣東省精神衛生研究所所長賈福軍講了個故事,有個寺院的住持立下了一個特別的規矩,年底寺里的和尚都要對住持說兩個字,第一年,一位新和尚說“床硬”,第二年,他說“食劣”,第三年,他沒等住持開口就說“告辭”。

  住持望著新和尚的背影自言自語地說“心中有魔,難成正果”。住持說的“魔”就是新和尚心中沒完沒了的抱怨。

  可見,環境是客觀存在的,不會因為你的抱怨就由壞變好,人際關系是需要維護的,也不會因為抱怨就變得好轉。韓海英博士提醒,當你不停向別人抱怨時會留下非常消極負面的印象,從而影響你的職場規劃和生活樂趣,試想一下,誰會愿意整天跟“祥林嫂”在一起,聽你喋喋不休的抱怨。

  心理學上有個“破窗效應”,一個房子如果窗戶破了,沒有人去修補,不久,其它的窗戶也被人打破。任何壞事,如果在開始時沒有阻攔,形成風氣,就不容易改過來了,就好像河堤,一個小缺口沒有及時修補,可以崩壩,造成千百萬倍的損失。抱怨也是這樣傳染破壞你的心境,從而改變影響你的身心健康。

  煩心事一大堆,怎么能不抱怨呢?

  一個5歲時就被強奸的小女孩,家庭不睦,母親扔下她而去,因為對愛的極度饑渴,遇人不淑,15歲就有了墮胎的經歷,打拼了多年,生活穩定沒有幾年,丈夫又提出離婚,而她也被確診患上生殖系統的癌癥,她是不是比我們有更充分的理由抱怨?這是《紐約時報》暢銷書排行榜連續50周第1名《生命的重建》的作者路易絲·海的真實人生,而在《生命的重建》一書中,作者并沒有沉浸于抱怨,反而勸誡抱怨,講述自己心理調整和科學的生活方式戰勝疾病的奇跡。

  韓海英醫生表示,當意識到自己或他人在抱怨時,要及時將話題轉移到輕松的事情上,這樣可以幫助負面情緒的扭轉,化解抱怨帶來的傷害。聽完別人的抱怨或是自己抱怨完以后,或多或少心情都會有些不快,這時候可以找點積極、輕松、樂觀的文章或是節目來看,有助于調節低落的心情。

  誠然,抱怨是一種慢性病,但不等于生活中不能有丁點抱怨,發行量超過600萬冊,有著“改變無數人命運之書”美譽的《不抱怨的世界》中,作者威爾·鮑溫說他常被問到的一個問題是:“我永遠都不能抱怨了嗎?永遠!?”他是這么回答的:“你當然可以抱怨。”但抱怨要有度,至少是不經常、不傷害他人、不傷害自己。

  

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