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消耗100卡路里要舉重半小時?8個小細節就能幫你做到

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摘要:想要減肥就要減少熱量,我們知道運動消耗熱量是很費力費時的,其實一些簡單的飲食小細節就能幫我們減少卡路里。

  研究表明,想要消耗100卡路里需要舉重半小時,或在家吸地毯約45分鐘,可是我沒時間運動怎么辦?下面小編來給你介紹8個簡單的飲食減肥方法,讓你在每天的日常飲食中就能簡單地減少100卡路里的熱量攝入哦!

  減少卡路里的方法1.改變你的烹飪方法

消耗100卡路里要舉重半小時?8個小細節就能幫你做到

  改變你的烹飪方法可以讓你輕松地減少100卡路里甚至是更多的熱量。多用蒸煮的方法來烹飪食物, 這是最簡單的減少卡路里的方法之一。蒸煮的食物用油量少、味道清爽、不油膩,還比炒的食物保留更多的營養素。用蒸煮的方法烹飪食物不僅讓你的飲食更健康,這樣的食物熱量也較低,多吃蒸煮的食物能簡單有效地減少卡路里的攝入,讓你的飲食更加低脂健康。只要一湯匙的油有120卡路里的熱量,少放一湯匙的油就能輕松減少100卡路里左右的熱量了哦!

  減少卡路里的方法2.喝水或零熱量的飲料

  碳酸飲料的熱量高是大多數人都知道的,但是,其實看似健康的果汁比碳酸飲料所含的熱量更高。一杯240毫升的純果汁一般有100大卡左右的熱量,比公認為的“肥胖飲料”可樂還高一些。喝水代替果汁,那樣你一天就能減少攝入100卡路里的熱量了。

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