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女人必看!平時做什么動作可以縮陰

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摘要:很多的女性在結婚之后都會有一個大的困擾,如何讓自己變的緊實,不過常見的一些動作就是可以幫助收縮自己的肌肉,一起學起來吧!

  陰道松弛是每個女人都會遇到的問題,但是你知道該怎么縮陰最有效嗎?其實女人之所以想縮陰,主要就是為了提高陰道的收縮能力,提高性生活質量,而在小編的調查中發現,一些運動對于縮陰也是非常有幫助的。下面小編就來給大家分析一下平時做什么動作可以縮陰吧!

  一般來講,雖然女性朋友中不乏一些因為生育、頻繁的性生活導致陰道彈性纖維斷裂、受損的情況,對于這種情況小編建議選擇目前口碑最好的縮陰產品千黛斯,及時快速有效的縮陰。但是也有一部分女人松弛并不嚴重,只是因為這些原因出現陰道收縮能力降低的情況,從而出現松弛的現象,在這種情況下只要掌握平時做什么動作可以縮陰也是可以變緊的。

  1)骨盆肌肉鍛煉

  動作詳解:半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。(對于產后媽媽而言產后可每天做二至三次,每次以十五分鐘為宜。)

  成效分析:有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力。

  2)“收肛提氣”縮陰法

  動作詳解:每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門,如此反復100次以上。當習慣了以后,平時生活中都可以進行,不在于次數的多少,有時間就可以進行上述鍛練。

  成效分析:經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力,但是如果想要快速縮陰,一般還是會配合縮陰產品,比如千黛斯使用。

  3)憋尿縮陰法

  動作詳解:在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘后,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。

  成效分析:堅持練習兩個月,相信你就有不小的收獲。陰道周圍肌肉張力提高,陰道就變窄了。

  4)貓步縮陰法

  動作詳解:雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上,形成一定幅度的扭胯,對會陰部起到擠壓和按摩作用,十分有益于塑身。

  成效分析:女性生孩子以后,陰道肌肉變得松弛,40歲以后,則更缺乏彈性。但如果經常走t型臺步,可使陰部肌肉保持張力,有利于提高性生活質量。

  5)蘿卜蹲縮陰法

  動作詳解:30-40對歲的女性大都有久坐的習慣,陰道位置的肌肉不運動讓陰道和卵巢健康兩亮起紅燈。通過蘿卜蹲蹲起的過程,帶動陰道深處肌肉運動,360°運動起來,每天做5分鐘。

  成效分析: 每天玩5分鐘蘿卜蹲游戲,也能夠起到縮陰的效果。

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