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圣誕夜吃大餐,怎樣吃才不會長胖?

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摘要:今天是圣誕節,免不了要吃大餐,但大餐是減肥大敵。想吃大餐,但是又不想長胖,怎樣才能做到呢?

  今天是圣誕節,為了慶祝圣誕節,免不了要吃一頓大餐,但對于減肥的妹紙來說,大餐真的是甜蜜有痛苦的存在,想吃大餐,但又不想長胖,怎樣吃大餐才不會長胖呢?

圣誕夜吃大餐,怎樣吃才不會長胖?

  1.點菜的時候注意,上火的容易長肉的少吃,多吃些蔬菜、五谷雜糧,多吃魚、蛋來代替肉類。少吃肉類,一周最多不超過3-4次,最好吃禽類的肉。如能以魚肉代替豬肉則更好。

  2.細嚼慢咽,吃得太快,食物咀嚼不夠,會使消化液分泌不足,造成消化不良,而且多咀嚼使食物容易吸收營養也容易消化,有專家介紹,吃飯時大約20分鐘左右,大腦才有飽的反應,所以要減慢進食速度,等待“飽”的反應。可千萬不能以肚“撐”為飽。

  3.餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯,魚湯、蔬菜湯雞蛋湯均可。這樣你在用餐時就不會吃的太多,盡量不喝甜飲料和開胃酒,這兩樣東西熱量很高,會轉化為脂肪,特別要當心。

  4.餐后適當休息,飯后避免立刻工作或做劇烈運動,但也不要馬上躺下來,趴睡或癱在沙發上看電視。

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