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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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管不住嘴怎么辦?5個方法幫你控制食欲

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摘要:控制飲食可以說是減肥最有效的方法之一但是看見美食就管不住嘴該怎么辦今天小編就教大家幾個能夠控制食欲的辦法

  女人最羨慕什么樣的女人?相信很多人的答案是“怎么吃都不會胖的女人”。可這種人畢竟是少數啊,對于大多數人來說,想要減肥,就一定要管住嘴,可是有時候食欲一上來,真的會“管不住嘴”啊,怎樣才能控制好自己的食欲呢?下面這幾招你可要學好啦。

  1.分清真饑餓感和假饑餓感

管不住嘴怎么辦?5個方法幫你控制食欲

  人之所以產生饑餓感,受多種因素影響,其中血糖濃度是一個重要的因素。除了葡萄糖濃度之外,心理因素和飲食習慣也會讓人產生饑餓感。而由心理因素和習慣導致的饑餓感會隨著你的意識改變而消失,并非真正意義上的餓。渴了、累了、困了、生氣了等都可能讓你感覺饑餓,但這些并非真的饑餓感。當這些情況出現時,你要學會調整自己的情緒,喝些水,再來判斷自己是不是真餓了。如果不是真餓,那你千萬不要上當而去進食。

  2.少吃甜食

  甜食含有較多糖分,糖分容易被消化,因而就算你吃多了也不會感覺飽。并且甜的食物會刺激人的食欲,讓人面對美食欲罷不能。因此,平時少吃甜食,烹飪時候也少使用糖作調料。

  3.多吃膳食纖維豐富的食物

管不住嘴怎么辦?5個方法幫你控制食欲

  在每一餐中多加如水果、蔬菜和粗糧等膳食纖維豐富的食物能夠有助控制食欲。膳食纖維是一種比重小、體積大,并不易被消化,會在腹中停留較長時間,飽腹感強。吃過膳食纖維豐富的食物,你并不會很快感覺饑餓,自然就不會總想著要吃東西了。另外,其升糖指數低,有助于降血糖。

  4.小碟子進食

  如果你對自己控制力沒把握,你可以食用小號的餐具進食。煮飯時候,寧可少做也不要過量,用小碟子盛飯菜。就算你把盤子清空了,也不會導致飲食過量。

  5.勤漱口

  漱口會把口腔清潔干凈,在你想吃東西的時候,你就會暗示自己已經漱過口了,不能再吃東西了。當我們口中留有食物的香味時候,我們會控制不住還想再吃東西。而漱口會食物的味道清洗掉,斷了我們對美食的留戀,減小人們對食物的欲望。

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