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女性來大姨媽期間吃什么好

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摘要:女性來大姨媽是一個特殊的時期,那幾天身體一直處于失血狀態,也會有痛經等不適,所以女性在月經期間要多吃點補血養氣等溫補的食物,調理月經狀態,達到補血養氣的功效,那么女性在月經期間吃什么好呢?

  女性來大姨媽是一個特殊的時期,那幾天身體一直處于失血狀態,也會有痛經等不適,所以女性在月經期間要多吃點補血養氣等溫補的食物,調理月經狀態,達到補血養氣的功效,那么女性在月經期間吃什么好呢?

女性來大姨媽期間吃什么好

  蘋果

  蘋果是一種特別養生的水果,不管什么時期都比較適合吃,特別是對于經期的女性來說,如果有食欲不好,吃點蘋果不僅可以促進食欲還能補充營養素。蘋果里含有很多的維生素、礦物質和有機酸 ,特別是果膠質的含量更是處于各種水果之首。研究發現,蘋果里面的果膠質是一種可溶性纖維質,具有降低人體膽固醇的作用。豐富的粗纖維還特別有利于促進我們的腸胃蠕動,如果你是位正在減肥的美女,那更要多吃蘋果,利用蘋果的飽腹感,達到你減肥的效果。

  紅糖

  紅糖味甘性溫和,能有健脾、暖胃的功效,還有止疼、活血、補血、散寒的作用。辦公一族的女生最適合,平常上班的時候,泡杯紅糖開水或姜糖水就能讓你整個人都暖起來,達到氣血活絡的功效。

  紅棗

  大家都知道,常吃紅棗能健脾養血,在月經期食用更是有很好的保健功效。紅棗里面的維生素含量相當豐富,特別是紅棗里面的維生素c,能減少黑色素的形成,預防色素沉著。紅棗里面的維生素b族還能幫助調節皮脂腺分泌,紅棗里面的維生素e具有抗氧化的作用。反正啊,女性來大姨媽期間,多吃點紅棗總絕對是有好處的。比如,我們可以做一碗紅棗桂圓糖水湯,用紅棗加桂圓肉煮糖水,等煮到棗和桂圓都軟爛的時候,往鍋里打一只雞蛋,慢火煮熟就可以吃了。

  堅果

  研究發現,女性大姨媽期間吃堅果有利于身體健康,還能美容養顏美容。堅果里含有豐富的脂肪酸和維生素e,甚至在各種礦物質的含量都非常豐富。像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常適合經期的女性食用的。

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