3G手機版

移動客戶端下載

你現在的位置:首頁 > 女人 > 女性保健 > 營養食譜 > 保健食譜 > 正文

女性多吃大豆還能有美容效果哦!

字號:T|T|T
摘要:女性多吃大豆以及大豆制品對美容等都是很有效的,下面我們一起來看看女性多吃大豆都有哪些好處吧!

  女性多吃大豆以及大豆制品對美容等都是很有效的,下面我們一起來看看女性多吃大豆都有哪些好處吧!

  大豆都有什么優點?

  大豆最大的特點是:對于健康不可或缺的五大重要營養素——蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素——的含量非常均衡。大豆中還含有可促進女性美容的大豆異黃酮、優質的大豆蛋白質、對減肥和維持腸道健康不可缺少的大豆聚糖和膳食纖維、可促進血液清爽的卵磷脂、有助糖類代謝的維生素b1、具有抗氧化作用的維生素e和皂角苷……可以說,大豆就是一個豐富而寶貴的營養寶庫,其中蘊含著許多令女性們欣喜的重要營養素。

  讓大豆及其制品豐富你的餐桌

  實際上,吃大豆并不一定要直接攝入大豆,在現代人忙碌的都市背景下,很多人都會覺得自己沒空做飯,但你還是可以利用豐富的大豆制品來豐富自己的餐桌。比如早餐可以喝一杯豆漿,桌上多一塊豆腐,買一罐豆豉作為調味料使用……豐富的大豆餐能夠讓你的菜單更加營養、均衡,食材選擇也可以更加廣泛。

  推薦幾道使用大豆的菜單:

  豆腐肉丸子或油炸豆腐

  將大豆罐頭或木棉豆腐去掉水分后,切成豆腐渣,然后加入肉末、淀粉充分攪拌混合后捏成豆腐丸子,既可以蒸熟后撒入少許蠔油調味食用,也可以用來烹煮湯料。

  或者還可以如上圖右上角一般將豆腐做成油炸豆腐,其中還可以加入切碎的羊棲菜,不但味道美味,還可以豐富大豆的營養。如果能再加一碗味噌湯,那么大豆餐就更加豐富了。

  豆腐拌羊棲菜

  豆腐拌羊棲菜是一種非常簡單的做法,但是卻能給餐桌增加不少營養價值。可以將豆腐和羊棲菜分別焯燙熟,也可以增加一些煮胡蘿卜一類的蔬菜,然后加入少量白砂糖、醬油、料酒等調味,是老幼皆宜的一道美味菜肴。做完了吃不完還可以冷凍保存,就算是冷著吃也能非常美味。

  可可豆漿

  可可豆漿是非常適合早餐時飲用的一杯溫暖飲品,將豆奶溫熱后,加入可可粉簡單混合,不但味道甜美,更能補充營養。尤其是在忙碌的早晨或加班熬夜的寒冷的夜晚,簡單加熱一杯豆漿,再加一勺可可粉,就能輕松享受一杯可可豆漿,如果你喜歡,還可以撒上一小把芝麻,味道會更好哦!

  想要讓大豆持續發揮它的養生作用,就應當每天都有意識地變著法子地攝入大豆及其制品。對于忙碌的上班族來說,不妨每天都吃點豆腐或者喝點豆漿,都能夠為你的身體健康添磚加瓦!

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

神農山藥網-健康-中醫-現代醫學-生物學-疾病-用藥-健身-母嬰-飲食-減肥-瑜伽-美容-整形-心理-男女-性愛-醫院-疾病查詢-論壇返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |