3G手機版

移動客戶端下載

你現在的位置:首頁 > 女人 > 女性保健 > 保健誤區 > 正文

女性盲目減肥易致貧血

字號:T|T|T
摘要:在以瘦為美的年代,女性盲目減肥是常有的事,并出現貧血現象。那么,女性貧血該如何調理呢?

  對于大多數女性來說,貧血是她們的通病。女性由于分娩,經期等出血多,易造成貧血。那么,女性貧血該如何調理呢?接下來就隨小編一起來了解一下。

女性盲目減肥易致貧血

  女性更容易貧血的原因

  1、需鐵量供不應求

  青春期少女生長發育旺盛,需鐵量遠遠超出一般需要量,若不注意增加營養,不及時額外補充鐵質,就容易發生缺鐵性貧血。

  2、經期慢性失血

  最新研究表示,月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因,往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經24-35天為一輪回,經期持續2-7 天,平均經血量20-60毫升。在醫學上來說,當每次經血量多于80毫升,流血時間超過7天,就算是月經過多了。

  3、飲食不當導致缺鐵

  貧血與飲食有著莫大的關系,由于氣候變化譬如現在的梅雨天氣及生理狀況等因素,部分人會食欲不佳,或較為偏重于某些合自己胃口的食物。雖然說目前國人的飲食結構越來越西化,但仍是以植物性食物為主,其中含有的一些物質如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。

  4、盲目減肥

  少女對鐵質的需求量本來就較高,但如果為了追求苗條身材而盲目減肥,不適當地節制飲食,吃富鐵食物較少,甚至挑食、偏食,很容易引起貧血。

  5、過多飲茶與咖啡

  咖啡含有一定的營養成分,茶也是養生的佳品,但飲用也要適量,否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物,會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶,濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質,使鐵元素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。

  貧血患者的護理方法

  1、多吃蔬果

  貧血的人平時一定要多吃一些蔬菜水果和一些含鐵量比較豐富的食物,含鐵量比較豐富的食物包括蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等,同時還需要注意一下多多補充一些維生素c,因為維生素c可以促進人體對鐵劑的吸收和利用,維生素c在綠葉蔬菜和新鮮的水果中含量比較多,所以可以多吃一些綠葉蔬菜和新鮮的水果,同時需要注意的是盡量少喝茶,因為茶葉中含有的鞣酸會阻礙女性身體對鐵的吸收和利用,在烹飪的時候最好是選擇使用鐵鍋進行烹飪,因為鐵鍋中掉落的鐵元素會對女性補鐵具有不錯的效果。

  2、補血的同時也需要兼顧到補氣

  中醫認為血的生成與氣具有非常密切的關系,血的運行也需要氣的推動,因而,補血的同時也需要兼顧到補氣,貧血患者在補血的同時需要積極地保持身心的愉悅,心情的愉悅可以促進血的生成,使得氣血暢通,身體也就會出現比較好的補血效果。

  3、盡量不要喝茶

  貧血者需要在生活中多多加以注意,盡量不要喝茶,因為多喝茶只會加重貧血的癥狀,因為茶中含有大量的鞣酸,吃飯之后比較容易形成不溶性鞣酸鐵,這樣就會使得人體無法將體內的鐵吸收和利用,從而阻礙了鐵的吸收,另外,牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會阻礙鐵的吸收,所以如果要喝牛奶,一定不要與含鐵的食物一起進食,避免造成鐵質的浪費和不吸收,使得貧血的癥狀更加嚴重。

  4、心理上做好調適

  女性的心情好壞直接影響到身體的各個器官的功能,研究發現女性心情不好會使得氣滯血瘀,月經量也可能會增多,如果想要做一個氣血美的女性首先要保持一個良好的心情,避免郁悶生氣,郁郁寡歡,如果有必要的話女性可以進行必要的心理疏導,如果實在有必要可以進行采取必要的宣泄方法使得心情獲得好轉。

  5、保持適度的運動

  俗話說“生命在于運動”,這也說明了造血功能要保持正常必要的運動也是必不可少的,貧血的女性雖然不能進行劇烈的運動,但是必要的運動還是需要的,必要的運動可以增強人體的造血功能,保持肌膚的柔嫩,貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動。

  6、多吃含鐵和含維生素c比較多的食物

  鐵是人體造血的必須原料,而維生素c則有助于人體內的鐵的吸收和利用,所以如果女性是缺鐵性貧血的話多吃一些含鐵比較多的食物和含有維生素比較多的食物是非常重要的,是補血的關鍵所在。

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

神農山藥網-健康-中醫-現代醫學-生物學-疾病-用藥-健身-母嬰-飲食-減肥-瑜伽-美容-整形-心理-男女-性愛-醫院-疾病查詢-論壇返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |