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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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每逢佳節胖3斤,春節怎樣吃才管飽又不長胖?

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摘要:過節聚餐時一不小心就會吃多直接后果就是長胖怎樣吃才能不會吃多但又不會覺得餓呢

  過年期間少不了參加各種聚會各種飯局,一不小心就會吃太多,“每逢佳節胖3斤”真不是說說玩的。怎樣才能看似一直在吃,其實少吃東西,又不讓自己過后感覺饑餓呢?答案就是:選擇高飽感的食物。哪些食物才最容易讓人飽?

  什么是飽足感?

  飽足感包括兩個方面:一是飽足感,它就是胃里東西不少,已經吃夠了的感覺,讓你能自覺地停下筷子;二是飽腹感,它就是身體感覺還滿足著,沒有興趣再吃東西的感覺。

每逢佳節胖3斤,春節怎樣吃才管飽又不長胖?

  吃哪些食物最容易讓人飽?

  聚餐時先吃容易有飽足感的食物,就能防止我們吃太多,那么哪些食物最容易讓人飽呢?營養專家范志紅在文章《什么樣的食物最容易讓人飽?》中給出了答案。

  1.多點蛋白質,少點脂肪

  研究發現,在蛋白質、脂肪、碳水化合物3大產能營養素當中,蛋白質的飽腹感最高,脂肪最低。

  2.多點膳食纖維

  飽足感和饑餓感與血糖水平有關,血糖低的時候,飽足感迅速下降,饑餓感會瘋狂上升,而血糖水平上升之后,人的飽足感就會上漲。而在吃含膳食纖維的食物時血糖上升緩慢,飽足感也會增強。

  3.多吃耐嚼的食物

  多吃耐嚼的食物,我們的進食速度會變慢,這樣也可以避免吃太多。

  聚餐先吃啥?先吃高纖維的難啃的

  就餐時先選擇前面列舉的這幾種食物肯定沒錯的,然后在吃的時候先吃啥后吃啥也是有講究的。

  1.先吃高纖維食物

  用餐時先吃膳食纖維高的食物,如雜糧、薯類,各種葉菜、蘆筍、西蘭花等,以及各種蘑菇菌類,就不那么容易吃進去過多的油水。菌類食物尤其有優勢,它們既屬于耐嚼的食物,又是高纖維低熱量的。

  2.先吃難啃的食物

  就餐時先選擇難啃的食物,比如帶骨頭的食物、帶刺的食物、帶殼子的食物等,慢慢地剔骨、挑刺、剝殼……你會發現自己吃了很久但卻并沒有吃很多。

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