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女性多吃這幾種食物可緩解經期浮腫

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摘要:有的女性在經期會出現輕微浮腫的情況,怎樣才能緩解這種癥狀呢?

  有的女性發現自己在月經期間臉部會腫腫的,這可不是長胖了,而是經期浮腫惹的禍。

  為什么經期會浮腫?

  經期浮腫是一種正常的生理現象,經期前女性體內雌激素水平升高導致鈉水潴留。

  經期浮腫該如何調理?

  一般來說,正常的經期浮腫可以通過飲食和運動調整,緩解浮腫的狀況,比如遠離高鹽分的食物,多吃土豆、黃瓜等食品,堅持輕度鍛煉等。如果經期結束后,水腫情況仍未消除,最好要及時到醫院就診。

女性多吃這幾種食物可緩解經期浮腫

  1.土豆

  土豆有著“長在土里的蘋果”的稱號,在土豆中含有著極為豐富的無機鹽,同時在無機鹽中還含有豐富的鉀,不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉,同時還能促進身體排出多余水分。

  為了能夠讓人體充分的吸收土豆中的鉀,不管是烤還是蒸土豆的時候最好不要去皮,如果用土豆燉菜的話不妨連湯一塊喝掉。但如果是炒土豆的話,最好不要切得過碎,同時也不要長時間泡在水里,以免導致鉀元素的流失。

  2.黃瓜

  黃瓜中90%以上的成分都是水,營養價值并不怎么高,但在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質,它有著很好的利尿作用。可以說從古代以來,我國就有著用黃瓜來治療膀胱炎和急性腎炎的先例。

  在吃黃瓜的時候最好是能連皮生吃,如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝,其利尿的效果就會更加的明顯。但是在食用的時候要注意,由于黃瓜性寒,因此對于一些胃腸易寒冷的人就不應該過量食用。

  3.紅豆

  在紅豆中不僅僅含有豐富的鉀,同時在紅豆的外皮中含有著皂角苷物質,它有很強的利尿作用,對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫,有很好的改善之效。

  豆沙并不能幫助你消除水腫,因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆,而皂角苷已經隨著倒掉的湯水流失了。要想消水腫熬紅豆湯是首選,用小火煮,熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。

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