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7個小方法可緩解經期乳房不適

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摘要:很多女性在經期容易出現乳房不適,有什么方法可以減緩經期乳房不適嗎?

  經期體內激素的變化會促使女性乳腺出現增生,產生脹痛等不適感,有什么方法可以減緩這種經期乳房不適嗎?今天,小編就給大家推薦幾個可以減緩這種經期乳房不適的小方法。

  補充維生素

  飲食中應攝取富含維生素c、鈣、鎂、及維生素b群的食物,這些維生素有助于調節前列腺素e的制造,進而抑制催乳激素的作用。避免攝入人造奶油及其它氫化脂肪。

  避免咖啡

7個小方法可緩解經期乳房不適

  咖啡因是否導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫學調查發現,許多有乳房痛及其他良性癥狀的女性,在戒除咖啡因后,癥狀有明顯的改善。

  不吃高鹽食物

  高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7-10天尤其應避免這類食物。

  熱敷

  其它女性則用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。也有人發現交替使用冷熱敷最有效。

  穿穩固的胸罩

  那些慢跑運動員所穿的穩固胸罩,可防止已受壓迫的乳房神經更進一步受壓迫。

  保持身材苗條

  根據身高將體重保持在適度的范圍內。過度肥胖的女性,減輕體重有助于緩解乳房痛及腫脹。

  保持心情舒暢

  精神緊張、壓力導致激素分為紊亂,激素刺激引起疼痛。

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