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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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六種食物有助女性新陳代謝

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摘要:作為減肥食譜當中不太受歡迎的巧克力其實可以幫助你加速新陳代謝而像這樣看起來無助于卡路里飲食但事實上能讓你收獲驚喜的食物還不僅僅是巧克力

  《地球上150種最健康食物》一書的作者,強尼-鮑登(jonny bowden)博士說:“食物有助刺激機體產生荷爾蒙,從而有助你的新陳代謝”。以下六種超級食品,絕對是加速體內廢物燃燒的發動機。

  黑巧克力

  研究發現,每天食用1.5盎司的黑巧克力,有助于降低應激激素皮質醇,皮質醇升高可能延緩新陳代謝,造成脂肪堆積。

  研究人員懷疑,巧克力中的某些化合物,譬如咖啡因和可可堿,可能對降低皮質醇起著至關重要的作用。

  此外,《內科醫學檔案》刊載的一項研究顯示,成年人經常吃適量的巧克力,實際上比那些從來不吃的人更瘦,即使他們攝入同樣多的食物,并且沒有消耗更多的熱量。

  食用巧克力,以可可含量在70%以上的黑巧克力為最好。

  雞蛋

  鮑登認為,雞蛋是地球上最好的蛋白質來源。它們包含了9種人體必需的氨基酸,并且具有燃燒脂肪的潛力,因為它們有助于建立肌肉組織,而肌肉比脂肪需要更多的熱量來維持。

  從兩個煎蛋開始新的一天,或者來嘗試一下創造性的鱷梨烤雞蛋吧。將鱷梨縱向切開,取其中一半挖空,然后將雞蛋敲開倒入其中,再烘烤約10分鐘。

  芝麻

  研究表明,芝麻中含有一種叫做木酚素的植物化學物質,有助加強脂肪燃燒分解的肝酶的增加。同時,芝麻還是礦物質和纖維的豐富來源。

  《醫生的排毒節食法》一書的作者,注冊營養師格布施泰特(christine gerbstadt)博士說:“許多研究都證實,芝麻富含蛋白質和脂肪酸,而兩者都有助于提高代謝率。”

  將芝麻烤至金黃色,撒在沙拉中,或者炒青菜、雞、魚或者湯里,還可以選擇傳統的芝麻醬,涂抹在面包等食物上。

  奶昔

  奶昔中含有的乳清蛋白粉,可以激起脂肪燃燒的“大火”。研究表明,這種物質可以引發飽足感的荷爾蒙分泌,包括縮膽囊素,它會發送給大腦“我吃飽了”的信號。此外,乳清蛋白還含有強化肌肉的氨基酸——亮氨酸。

  “當你減肥的時候,吃乳清蛋白可以幫助減少肌肉的損失,加速你的新陳代謝”,格布施泰特說。

  黃色甜椒

  甜椒是讓人精力充沛的食物,能夠供給身體足夠的維生素c,一個黃色甜椒的維c含量是橙子的3.5倍。

  注冊營養師,卡羅爾·約翰斯頓(carol johnston)博士,說:“人體需要維生素c產生的分子肉毒堿,它有助于肌肉利用脂肪功能,并促進新陳代謝。”

  根據《營養學》雜志公布的一項研究結果顯示,血液中維c含量較高的人,身體脂肪更少,也有較低的bmi水平。

  花生

  花生是一種富含纖維的堅果,有助于遏制攝入熱量的欲望。

  《肥胖及相關代謝疾病》雜志公布的一項研究發現,花生能誘導強烈的生熱反應,這意味著在其消化過程中,人體實際上也在燃燒卡路里。不需要加強鍛煉,只需每天攝入500卡的花生,連續19周以后,代謝率能增加11%。

  需要注意的是,花生也不能吃得過多,因為花生同時也是一種高熱量的食物。

  加速新陳代謝,學會用水來充當開胃菜

  在早餐前飲用兩杯清水,可以充當0卡路里的開胃菜。

  弗吉尼亞理工大學的一項研究表明,在餐前喝水的人比不喝的人,每餐少消耗75卡路里的食物。該研究報告的作者,布倫達-戴維(brenda m. davy)博士,說:“餐前喝水,可以填補你倍感饑餓的胃”。

  另有研究發現,水可以促進新陳代謝,每天喝8-12杯水的人,比那些喝水少于4杯的人,有個更高的代謝率。

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