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月經期女性 冬季需少吃火鍋

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摘要:有些女性朋友們,進入冬季后因氣溫低易受寒及個人體質影響,月經變得不太規律,會推遲幾天,有的甚至還會腹痛加劇,冬季經期護理要注意幾下幾點!

  有些女性朋友們,進入冬季后因氣溫低易受寒及個人體質影響,月經變得不太規律,會推遲幾天,有的甚至還會腹痛加劇,冬季經期護理要注意幾下幾點!

月經期女性 冬季需少吃火鍋

  冬季經期護理方法1:姜水泡腳

  冬季睡前多泡腳對女性的身體大有好處,正值經期的女性可用溫水或者生姜水來泡腳,用姜水泡腳可幫助痛經女性緩解疼痛。

  冬季經期護理方法2:少吃火鍋

  冬天非常受歡迎的食物莫過于火鍋,滾燙的紅油翻滾,光看著都覺得身體暖起來了。但是處于經期的女性,不適合吃火鍋,因為辛辣、油膩都可能導致痛經或者經血過多。月經期更宜溫補,冬天可以多吃些牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等溫性食物。

  冬季經期護理方法3:平衡膳食

  月經期應遵循平衡膳食的原則,午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果等富含維生素b的食物。疏菜水果全谷類食物含有較多纖維,可增加血液中鎂的含量,有調整月經的作用。另外,還需攝取菠菜、蜜棗、葡萄干等高纖質食物來補血。

  

  

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