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女人更年期吃什么好?更年期最佳食物選擇

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摘要:女人更年期吃什么好?女人一生的時間有三分之一是在更年期后度過,那么在更年期吃什么能夠起到緩解作用呢?下面跟小編一起來看看女人更年期吃什么好!

  女人更年期吃什么好?女人一生的時間有三分之一是在更年期后度過,那么在更年期吃什么能夠起到緩解作用呢?下面跟小編一起來看看女人更年期吃什么好!

  女人更年期吃什么好?1、百合

  百合是一種清補的食品,更年期婦女可以經常食用,對心神失常、神志恍惚、失眠不安的情緒可以起到緩解作用,還具有潤肺、補虛、安神的功效。

  女人更年期吃什么好?2、木耳

  平常我們見到有黑木耳和白木耳,木耳的顏色不一樣,功效也有所差異,白木耳含有較多的膠質、維生素、氨基酸和微量元素,中醫認為白木耳是可以緩解更年期的煩躁口熱、虛熱口渴的情況。黑木耳是具有補氣涼血的作用,如果更年期婦女月經出現量大,淋漓不止的情況,可以適量的多吃黑木耳,起到止血的作用。

  女人更年期吃什么好?3、阿膠

  更年期婦女陰血不足導致出現一系列的癥候群,阿膠能夠滋陰養血、補益沖任。建議絕經前后婦女食用,效果比較明顯。

  女人更年期吃什么好?4、淡菜

  淡菜具有益補肝腎、益精血的作用,出現月經錯亂、腰酸腿痛的更年期女性可以經常食用,緩解這些癥狀。

  女人更年期吃什么好?5、枸杞

  枸杞子性平味甘,是滋補肝腎的常用藥,大家也經常用枸杞子來泡茶飲用,用以調補肝腎,因為更年期婦女容易出現肝腎虧虛、頭暈目眩、腰酸腿疼的現象,所以這個時候經常食用枸杞子可以使更年期女性緩解心悸失眠、月經紊亂、手足心熱、煩躁不安等情緒。

  女人更年期吃什么好?6、含鈣食物

  首先要注意鈣的補充,因為更年期女性容易引起骨質疏松而且容易失眠,當大腦缺少鈣就會容易激動。適當補充含鈣質的食物,可以讓人的情緒保持穩定,同時鈣質可使骨骼堅固預防骨質疏松。富含鈣的食品有如骨湯、牛奶、各種豆類及豆制品。

  女人更年期吃什么好?7、含鐵食物

  更年期的女性也要注意吃些富含鐵的食物。很多女性為身材而挑食減肥,這樣容易造成鐵攝入不足,導致女性情緒急躁易怒。所以更年期女性最好食用一些含鐵豐富的動物性蛋白質食物,如豬肉、瘦牛肉、雞、羊肉、鴨、魚及海鮮等等。

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