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孕婦缺鐵性貧血吃什么好?

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摘要:缺鐵性貧血是孕婦常見的癥狀。懷孕期間,由于母體胎兒的發育、以及胎盤、臍帶的生長會使孕婦對各種營養物質的需求增加,導致缺乏鐵、葉酸和維生素b12等元素。缺鐵性貧血的孕婦可多吃含鐵豐富的食物,一起來看看有哪些吧!

  缺鐵性貧血是孕婦常見的癥狀。懷孕期間,由于母體胎兒的發育、以及胎盤、臍帶的生長會使孕婦對各種營養物質的需求增加,導致缺乏鐵、葉酸和維生素b12等元素。缺鐵性貧血的孕婦可多吃含鐵豐富的食物,一起來看看有哪些吧!

孕婦缺鐵性貧血吃什么好?

  1、動物內臟

  動物性肝臟和血液含鐵最高,但肝腎中含有有毒物質,不宜長期吃,可以每周兩次即可。

  2、紅色的肉類

  如豬的精細瘦肉、牛肉、羊肉,紅色的瘦肉普遍都含有豐富的鐵質,而且人體也容易吸收。

  3、蛋黃和木耳

  這兩樣食物含鐵很高,生活中也容易買到,蛋黃可以做成煎蛋或蒸蛋、木耳可以拌炒瘦肉等。

  4、新鮮的蔬菜

  植物性的食物含鐵較低,但新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸和維生素c,可以促進鐵的吸收。

  5、果類食品

  如紅棗、葡萄、桂圓、蘋果等,水果含鐵不高,但日常飲食飯后吃可以使得水果的維生素c提高鐵的吸收,干果類的紅棗和桂圓還可以用來燉湯可以滋補血氣。

  

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