3G手機版

移動客戶端下載

你現在的位置:首頁 > 女人 > 女性保健 > 部位保健 > 卵巢保健 > 正文

女性日常怎樣保養卵巢?常做3個瑜伽動作對卵巢好

字號:T|T|T
摘要:對于女性來說,卵巢的健康非常重要,因此日常一定要做好卵巢保養工作。今天小編就給大家推薦幾個有助卵巢健康的瑜伽動作,在家里也可以做哦。

  卵巢除了產生卵子,還有一個很重要的功能就是分泌性激素,對女性的健康非常重要,因此女性日常一定要做好卵巢保養工作。

  女性保養卵巢應注意緩解壓力、勞逸結合、修身養性、保證睡眠、適度鍛煉等。下面小編就教大家幾個對卵巢健康有益的瑜伽動作,日常不妨多多練習。

女性日常怎樣保養卵巢?常做3個瑜伽動作對卵巢好

  半月式

  方法:

  1.站立體式,彎曲腰背向前,雙手撐地,右腿離地向后舒展,腳背舒展;左膝蓋伸展,左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側。

  2.將右髖緩慢向上翻轉打開,讓身體側展在一個平面上,與地面保持垂直。左臂垂直地面,左手撐地(或左指尖點地),右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方(如果困難,眼睛就平視前方)。

  3.保持呼吸6-10次,而后換另一側。

  功效:

  1.保養卵巢,促進卵巢血液流通,調節內分泌。

  2.減少臂部,腿部,臀部的贅肉。

  手抱腿式

  方法:

  1.束角式坐于地面,左手抓左腳腕,將左腳放于右肘內。雙手在左小腿前交叉抱小腿。

  2.吸氣,腰背舒展,呼氣,雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。

  3.保持呼吸6-10次,而后換另一次。

  功效:

  1.舒展髖關節,促進骨盆血液循環,增強肌肉的彈性,使其保持健康。

  2.保養子宮,調理月經,保養卵巢。

  束角式脊椎扭轉

  方法:

  1.臀部坐于地面,兩腳掌相抵,雙膝向兩側打開,大腿盡量接近地面,腳跟盡量接近會陰。脊背舒展,雙肩松沉,束角式保持。

  2.右手從左側抓雙腳,左手落在身體正后方的地面,指尖向后。

  3.吸氣,脊背舒展;呼氣,扭轉腰背向左后扭轉,肩膀打開,眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側。

  功效:

  1.按摩盆腔內的臟器。調理子宮,保養卵巢。

  2.排除腹部濁氣,調理腸胃系統。

  3.按摩整個脊柱,治療頸椎腰椎的疼痛。

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

神農山藥網-健康-中醫-現代醫學-生物學-疾病-用藥-健身-母嬰-飲食-減肥-瑜伽-美容-整形-心理-男女-性愛-醫院-疾病查詢-論壇返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |