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卵巢保健 女性多吃什么對卵巢好?

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摘要:女性卵巢的健不僅決定這外在容貌,卵巢的衰老也會引起皮膚的老化,那么要怎樣保養卵巢呢?卵巢的保養對于女人來說是很重要的,那吃什么對卵巢好呢?

  女性卵巢的健不僅決定這外在容貌,卵巢的衰老也會引起皮膚的老化,那么要怎樣保養卵巢呢?卵巢的保養對于女人來說是很重要的,那吃什么對卵巢好呢?

卵巢保健 女性多吃什么對卵巢好?

  吃什么對卵巢好?1、高鈣食品

  長期攝入高鈣,可以有效降低卵巢癌的發病率。每日攝入牛奶、奶酪、某些海產品、黑芝麻、雞蛋等高鈣食物對于防癌有著重要的意義。據調查,每日高鈣攝入量充足的人群比鈣質不足的人呢卵巢癌的發病率要低百分之四十六。

  吃什么對卵巢好?2、胡蘿卜

  胡蘿卜中豐富的β-胡蘿卜素可以有效增強大腦的記憶力,減少癡呆癥的發病率,保護大腦的思維能力。如果每周定量吃5次胡蘿卜,可以有效降低患卵巢癌的可能性,最高可降低百分之五十。

  吃什么對卵巢好?3、維生素c跟維生素e

  能夠降低卵巢癌患病率的物質除了胡蘿卜中的β-胡蘿卜素,像是西紅柿、萵苣、玉米油、花生油、柑橘這些食物中所含有的豐富的維生素c以及維生素e同樣有降低卵巢癌患病率的作用。作為平常飲食就可能吃到的食物,也沒有副作用,可以每天吃一些。

  吃什么對卵巢好?4、葉酸

  要做到卵巢健康的保護,當務之急就是做好預防卵巢癌的預防工作,因此適當攝入可降低卵巢癌發病的食物,也是預防卵巢癌的便宜手段之一。而同樣具備這種功能的富含葉酸的綠色蔬菜以及柑橘等水果,和全谷類食物,可以加入日常的飲食安排中。

  吃什么對卵巢好?5、多攝入蛋白質

  蛋白質是可以維生生命活動的營養物質,人體所需的氨基酸,服用蛋白質的食物對卵巢有天然的保護功效,并且可以修復以及免疫功能的維持。

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