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白領女性怎么預防乳房下垂

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摘要:乳房下垂怎么辦?白領女性這樣預防乳房下垂!

  隨著年齡增長,女性乳房的彈性會逐漸下降,乳房下垂的問題也會開始出現。對于經常要在電腦前工作的白領女性來說,長時間的伏案工作對保持乳房形態是有不利影響的,那么白領女性要怎樣在工作之余預防乳房下垂呢?

白領女性怎么預防乳房下垂

  乳房下垂怎么辦?預防乳房下垂這樣做

  1.預防預防下垂要穿戴適合的內衣

  內衣不僅能保護乳房,對乳房塑形也有很重要的幫助,因此在選購內衣時要選擇尺寸適合,材質透氣的內衣,過緊或過松的內衣對乳房健康都有不良影響。

  2.預防乳房下垂要注意坐姿

  對于經常在電腦前工作的女性來說,最常見的坐姿就是屈身在辦公桌前,長時間保持含胸的坐姿,這樣不僅不美觀,對脊柱、乳房的健康也不利。特別是有些女性在工作時會貼近桌子邊緣,乳房就會受到桌子的擠壓。因此白領女性在工作時要注意正確的坐姿,上半身挺直,胸部要距離桌子邊緣10厘米以上。

白領女性怎么預防乳房下垂

  3.預防乳房下垂要多做運動

  平時在辦公室可以多做簡單的上肢運動,如深呼吸、擴胸、甩手、活動手腕等。這些運動不僅有助舒筋活血,還能幫助牽拉乳房及附近的肌肉,對預防乳房下垂、乳房變形都有幫助。白領女性在休息日也要注意進行體育鍛煉,多做一些如健美操、跑步、俯臥撐等運動,有助促進胸部肌肉的健康。

  另外在晚上睡覺前也可以對乳房進行適當的按摩,先后依照順、逆時針的方向在乳房周圍按摩,直到乳房皮膚微微發熱。日常飲食可以多吃一些含蛋白質豐富的食物,如豆類、蛋類、牛奶等,還要補鋅。

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