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20歲后易貧血,補血必吃3種食物

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摘要:女人容易貧血,20歲以后的女性更是多發。受月經和生育的影響,大部分女性容易出現缺鐵性貧血。那么,女性貧血吃什么好?

  女人容易貧血,20歲以后的女性更是多發。受月經和生育的影響,大部分女性容易出現缺鐵性貧血。那么,女性貧血吃什么好?

20歲后易貧血,補血必吃3種食物

  一、20歲后的女性最容易貧血

  女性是貧血的主要群體,各個年齡段的女性均有可能發生貧血,其中20~30歲的女性最容易貧血。這究竟是出于什么原因呢?

  20歲后是女性成熟期的開始,也是生理機能的最佳時期。女性由于經期和生育問題,很容易出現貧血癥狀,尤其以缺鐵性貧血最為常見。如果女性有頭暈眼花乏力的情況,尤其是坐著突然站起來的時候,兩眼發黑,或是眼冒金星,那多數就是貧血了。調查表明,這一時期有64%的女性會出現不同程度的貧血現象。

  二、冬季補血必吃3種食物

  貧血吃什么好?女性貧血怎么辦?20歲后女性貧血以飲食調理為主,飲食中注意重點補充鐵、蛋白質和維生素這三種營養成分。一下最常見的3種食物可以起到很好的補血效果。

  1、紅棗

  紅棗是補血的人首選的食物,它含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,并能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。

  2、葡萄

  葡萄性平,味甘酸,無毒,含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,由于鈣、磷、鐵的相對含量高,并有多量維生素和氨基酸,是體弱貧血者的滋補佳品,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

  3、南瓜

  南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素,還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發現南瓜中還有一種“鈷”的成分,食用后有補血作用。

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