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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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女性經期情緒低落 如何緩解?

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摘要:大部分的女性經期脾氣很古怪女性容易在月經前經期內情緒容易陷入不安低落焦慮煩躁抑郁等壞狀態中什么原因引起女性情緒變化的呢

  大部分的女性經期脾氣很古怪,女性容易在月經前、經期內情緒容易陷入不安、低落、焦慮、煩躁、抑郁等壞狀態中,什么原因引起女性情緒變化的呢?

女性經期情緒低落 如何緩解?

  從生物學角度來看,女性月經周期固有的性激素波動會導致情緒發生變化。另外,經前期、絕經期、產后以及服用避孕藥的女性比其他女性經期內抑郁的傾向會更大。除了生理上的影響之外,心理上的影響同樣不能忽視。

  女性該如何緩解經期情緒低落呢?

  1、學會心理減壓

  研究發現經常進行有氧運動的女性經期不良情緒的幾率更低,甚至是消除癥狀。學會減輕心理壓力,因為感覺到壓力巨大的時候,更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而懂得舒緩壓力的女性,經前煩躁等癥狀會得到大大的降低。

  2、多吃碳水化合物

  經期易出現躁動情緒的女性在日常飲食中可以多吃碳水化合物來緩解情緒,這類食物可以增加腦血清素水平,減少不良的情緒反應,例如可以多吃含糖量高、脂肪低的食物,全麥食品、水果、蔬菜等就是不錯的選擇。

  3、少吃含咖啡因的食物

  含咖啡因的食物則要盡量少吃,咖啡、濃茶、巧克力以及部分含有蘇打的食物等,咖啡因和一些經前癥狀有關系。咖啡因攝取量越低,經前期癥狀就越輕。

  

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