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實習醫生日記之頑固失眠

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喝牛奶的最佳時間 幾時喝牛奶更營養?

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摘要:很多人每天都有一個健康的習慣就是每天一杯牛奶大多數選擇在早餐時間段進食牛奶雖然牛奶幾時喝都可以但是在最佳時間喝可以更好促進營養的吸收哦那喝牛奶的最佳時間是幾時呢

  很多人每天都有一個健康的習慣,就是每天一杯牛奶,大多數選擇在早餐時間段進食牛奶。雖然牛奶幾時喝都可以,但是在最佳時間喝可以更好促進營養的吸收哦!那喝牛奶的最佳時間是幾時呢?

喝牛奶的最佳時間 幾時喝牛奶更營養?

  喝牛奶的最佳時間1、早餐后

  早餐承擔著人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物,蛋白質、鈣、維生 素等營養成分,不僅可以有效滋潤剛剛經歷了一整夜空腹狀態的腸胃,也可以為人提供充足的能量與營養需求,精神飽滿地開始一天的工作。

  需要注意的一點是,早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流質的,如 果空腹喝,會很快從胃中排出,其中的蛋白質等營養成分未經充分消化就進入腸道,容易被分 解為能量消耗掉,也容易加劇乳糖不耐癥狀。所以早餐應該先吃淀粉類的食物,如饅頭、面包、玉米粥、豆類等,之后一個小時左右再喝牛奶,才有利于牛奶的營養 成分更充分地吸收。

  喝牛奶的最佳時間2、下午4點前

  此時人容易感覺倦怠、困乏,急需補充營養。但是在日常的學習和工作中,大多數人無法悠閑地去享受下午茶。這時,牛奶中豐富的蛋白質、乳脂可以幫助身體迅速補充營養,從而精神飽滿地恢復到工作狀態。

  喝牛奶的最佳時間3、臨睡前半小時

  在晚上睡覺前半個小時喝牛奶可以很好促進營養的吸收,這是一天當中的最后一個黃金時間段,還能促進睡眠哦!牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的l色氨酸物質,還有微量的嗎啡類物質,有一定的鎮靜催眠作用;牛奶中的鈣還能清 除緊張情緒。另外,人睡著之后,人體血液中鈣的水平會慢慢降低,而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失,維持了血液中鈣的平衡,所以睡前喝牛奶有 利于 鈣的吸收。

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