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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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經期減肥靠譜嗎?經期怎樣減肥效果最好?

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摘要:許多妹紙在經期期間都會用各種方式來減肥以期達到健身塑體的效果然而經期減肥真的靠譜嗎有研究發現人體荷爾蒙波動會對體內脂肪產生影響而女性月經期最后天以及月經后周是減肥的最佳時期在這個時間段采取措施來減肥比日常減肥效果要好那么經期怎樣減肥才健康效果才最好呢

  許多妹紙在經期期間都會用各種方式來減肥,以期達到健身塑體的效果。然而,經期減肥真的靠譜嗎?有研究發現,人體荷爾蒙波動會對體內脂肪產生影響,而女性月經期最后2天以及月經后1周是減肥的最佳時期,在這個時間段采取措施來減肥比日常減肥效果要好。那么,經期怎樣減肥才健康,效果才最好呢?

經期減肥靠譜嗎?經期怎樣減肥效果最好?

經期減肥靠譜嗎?經期怎樣減肥才最好?

  經期怎樣減肥才健康?

  1、適當運動

  經期期間,女性不能做劇烈運動,但可以做一些簡單的運動,如散步、慢跑等,這不僅能改善經期手腳冰冷的現象,同時還能起到減肥作用。但如果痛經嚴重,且伴有頭暈、疲倦等癥狀的,就要好好休息,不要過多運動。

  2、保證營養供給,可以適當吃一些減肥零食

  經期期間女性要按時吃飯,攝取足夠的蛋白質,還可以適當吃一些減肥零食,建議吃一些干豆、腰果、核桃等食物,這不僅能給女性身體提供能量,而且有助于控制食欲和適量,起到減肥效果。

  3、多吃纖維含量高的食物

  纖維含量高的食物對人體的腸胃有保護作用,還能促進身體排便,起到減肥效果。因此,經期期間,女性想要減肥,建議多吃纖維含量高的食物,如香蕉、芹菜、糙米、燕麥等。

  經期減肥誤區有哪些?

  經期減肥誤區1:經期做劇烈運動減肥。經期通過做劇烈運動減肥的方式是不可取的,因為在經期做劇烈運動容易使經血從子宮腔逆流入盆腔,造成子宮內膜異位,引起痛經,嚴重的甚至會引起不孕不育。

  經期減肥誤區2:經期服用減肥藥減肥。經期期間,女性的內分泌會出現變化,如果此時服用減肥藥,可能會引起內分泌失調,進而造成月經不調,出現月經量多或量少等情況。

  經期減肥誤區3:經期吃辣椒減肥。吃辣椒有助于加速排汗、燃燒脂肪,可起到減肥的作用,但吃辣椒減肥不適用于經期,因為女性在經期期間吃辣椒容易導致女性痛經或經血過多。

  經期減肥誤區4:經期節食減肥。經期期間女性身體虛弱,需要補充足夠的能力,如果此時節食則會導致身體營養跟不上,加重身體負擔。

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