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如何調節內分泌 這些食療方法讓你煥發青春

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摘要:內分泌失調是女性常見疾病,引起內分泌失調的原因也有很多種。諸如工作壓力大,睡眠不足,情緒不穩定,飲食不當等都會造成內分泌系統紊亂。內分泌失調的常見癥狀有:生理期不規律,長痘長斑,情緒暴躁等。不過,如果出現了內分泌失調的現象也不要過于擔心,忙于去醫院,這是很正常的現象,下面就關于如何調節內分泌問題給大家介紹幾種方法。

  

如何調節內分泌  這些食療方法讓你煥發青春

   內分泌失調是女性常見疾病,引起內分泌失調的原因也有很多種。諸如工作壓力大,睡眠不足,情緒不穩定,飲食不當等都會造成內分泌系統紊亂。內分泌失調的常見癥狀有:生理期不規律,長痘長斑,情緒暴躁等。不過,如果出現了內分泌失調的現象也不要過于擔心,忙于去醫院,這是很正常的現象,下面就關于如何調節內分泌問題給大家介紹幾種方法。

   中醫上講內分泌失調主要是由于氣血不暢引起的,由內至外的調理尤為關鍵,食療是較為有效的方法。

   大量臨床實驗表明:黃豆及其豆制品對于平衡女性體內的雌激素有很大作用。當雌激素分泌過少時,它們可以刺激雌激素的分泌;而當雌激素分泌過量時,它們會抑制雌激素的分泌。常見的黃豆豆制品為豆漿,每天早晨喝一杯豆漿不失為一個健康養生的好習慣。

   紅薯、青稞、土豆、玉米、蕎麥等粗糧對排除體內毒素也有一定的幫助,尤其是對于因為內分泌失調引起的便秘患者,粗糧中的營養位置會促進胃腸道的蠕動,達到通便效果。

   此外,豬蹄粥、珍珠母百合煎、香附雞燙等藥膳對于如何調節內分泌效果甚佳。

   除了上述從內到外的藥膳食療外,如何調節內分泌讓自己的身體快速恢復正常的新陳代謝呢。

   1、保持一定的運動量

   堅持每天半小時的有氧運動。有氧運動除了能減肥以外,還能將氧氣輸送到身體的各個部位,燃燒身體過多脂肪,提高新陳代謝效率,達到排毒效果。

   2、避免熬夜

   長時間的熬夜會導致身體生理活動紛亂,造成荷爾蒙分泌失調,常見的癥狀就是長痘、面色暗黃,長斑。要想擁有一個健康的身體,必須要按時作息。

   3、泡澡

   采用泡3分鐘,休息5分鐘,再繼續跑3分鐘,這種高溫反復泡澡方式,消耗的體內熱量如同慢跑一公里。但是心臟不好的人不要選擇高溫泡澡。

   以上如何調節內分泌的方法因人而異,告別內分泌失調,就從以上做起吧,希望能給大家帶來幫助。

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