女性朋友在月經期吃什么蔬菜好？經期女性可以多吃維生素b6、維生素e、鋅鈣豐富的蔬菜，常見的有菜花、胡蘿卜、菠菜、南瓜及大豆等。這類蔬菜可以幫助緩解緊張，緩解經期不適。
經期吃什么蔬菜
女性月經期可以吃菜花、胡蘿卜。女性在月經前后，因為受激素及身體不適等因素影響，情緒變化比較大。維生素b6有利于保持情緒穩定。而菜花、胡蘿卜都富含維生素b6，適當進食有利于穩定情緒。月經期吃什么蔬菜更？女性經期如果感覺胸部不適、乳房脹痛的話可以多吃菠菜。菠菜內的維生素e可以減少前列腺素，而疼痛往往都是因為前列腺素引起的。菠菜可以補充維生素e，減輕疼痛。
南瓜也適合經期食用，特別是經期容易長痘的朋友，更要多吃南瓜，南瓜內的鋅元素可以控制肌膚的油脂分泌，避免感染。月經期可以吃的蔬菜還有大豆類。有些女性經期特別容易餓。經前補充大豆等含鈣食物可以降低饑餓感，增加雌激素分泌，避免鈣質溶解于血液。
芹菜可以補充經血的損失，養血補虛，也是女性月經期要多吃的蔬菜。女性也可以用芹菜制作一些美食，比如雞絲拌芹菜，取一百克雞脯肉和二百克芹菜，雞肉洗凈煮熟后撕成絲；芹菜洗凈切段后焯水，加入雞絲、鹽、味精和麻油等拌勻。芹菜團的配料有芹菜和黃豆粉。芹菜葉焯后剁碎，和黃豆粉、鹽、味精一起揉成團蒸熟。
月經期吃什么蔬菜？還可以試試芹菜粥。準備一百二十克芹菜連根和二百五十克粳米。芹菜切段和粳米一起加水大火燒開，繼續用小火熬粥。女性經期多吃可以補血、補充礦物質和蛋白質。月經期吃什么蔬菜？女性經期要多吃營養豐富、利于行經的蔬菜，但也要注意葷素合理搭配。
