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月經期飲食注意事項有哪些

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摘要:女性進入青春期之后每個月都會來月經,月經期是女性特有的生理周期,月經期女性的身體會變得比較脆弱,這個時期女性如果在生活上、飲食上不加以注意的話就可能會導致很多不良癥狀的出現,所以女性月經期一定要在飲食上多多注意才行,下面就介紹一下月經期飲食注意事項有哪些。

  

月經期飲食注意事項有哪些

   女性月經期間身體素質會變得比較的弱,這個時期如果女性在生活上、飲食上不加以注意的話可能就會導致很多問題的出現,比如可能會出現月經不調、痛經等,所以女性在月經期間一定要多多注意才行,下面就介紹一下月經期飲食注意事項有哪些。

   一、月經期間不要吃寒涼的東西

   冬天來了,很多東西都變得冰冷冰冷的,女性在這個時候一定要注意不要吃冷的東西,因為如果吃了冷的東西可能就會造成身體內的血管收縮,導致經血流出不暢,這樣就可能會發生痛經,如果長期不加注意進食比較寒涼的東西,還可能會導致月經不調的出現,甚至是可能會影響到日后的生育哦。比較寒涼的東西包括一些涼性的水垢,比如西瓜、梨子等,同時還包括一些海鮮,比如螃蟹等,當然還包括了沒有經過加熱的冰冷的食品。

   二、不要吃辛辣刺激性的食物

   辛辣刺激性的食物會刺激血管,造成血管擴張,導致經血流出的過多,導致經血量過多流出,同時月經期間女性的消化能力變得比較的差,胃口也變得不好,這個時候最好是多吃一些清淡、容易消化的食物,不要吃太多刺激性比較大的食物,比如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

   三、要積極的補鐵,飲食做到葷素搭配

   月經期間女性會流失一部分血液,鐵元素是制造血紅蛋白的重要物質,因此會造成身體內的鐵元素的流失,為了能夠制造出更多的血紅蛋白,女性需要積極的進行補鐵,這個時候可以多吃一些含鐵比較豐富的食物,動物性食物中含有非常豐富的鐵元素,而且動物性食物中的鐵元素非常容易被人體吸收,植物性食物中也含有豐富的鐵元素,但是植物性鐵元素比較不容易被人體吸收,所以補鐵的話最好是做到葷素搭配,均衡飲食。

   月經期飲食注意事項有哪些?通過上面的介紹可以知道女性月經期間一定要避免進食寒涼的食物,也不要吃辛辣刺激性的食物,最好是多多的補鐵,做到葷素搭配。

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