3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 兩性 > 性生理 > 性冷淡 > 正文

多做幾個身體小練習 喚醒女性欲望

字號:T|T|T
摘要:夫妻之間有和諧的性生活對于夫妻的感情增進有很好的補充可以提升夫妻生活的幸福感但有調查顯示很多女性從未在性生活中體驗過高潮帶來的快感女性由于生理原因再加上生孩子等緣故造成陰道松弛導致性生活質量更是下降為了提升自己的性生活質量體會快感女性應經常鍛煉骨盆底臀部大腿和腹部肌肉增強子宮陰道和腸道功能

  夫妻之間有和諧的性生活,對于夫妻的感情增進有很好的補充,可以提升夫妻生活的幸福感。但有調查顯示,很多女性從未在性生活中體驗過高潮帶來的快感。女性由于生理原因,再加上生孩子等緣故造成陰道松弛,導致性生活質量更是下降。為了提升自己的性生活質量,體會快感,女性應經常鍛煉骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增強子宮、陰道和腸道功能。

多做幾個身體小練習 喚醒女性欲望

  按摩練習:可以增加性快感體驗。做法:仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣,反復做5次。按摩時要放松,注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。

  腹肌練習:強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然后慢慢放松。(中草藥補腎壯陽、腎陰陽兩虛心氣虛、陽痿、陰虛火旺早泄、腎陰虛、腎陽虛、腎陰虛火旺等,接著伸展髖關節,盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節,使膝部靠胸。反復做5次。最后,兩手平放體側,兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。

  骨盆練習:骨盆前后向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,兩膝微屈,兩足分開6o厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向后撅起。反復做1o次。

  開張練習:可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。仰臥、屈膝,分開大腿,輕輕分開y唇,手放到大腿上,再移至腿根,同時盡量屈髖屈膝,再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。仰臥,兩腿分開,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿內側肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動,大腿內側出現快感。有這種感覺時,將注意力集中到恥骨隆突處,并上挺恥骨,但臀部不離墊。

  擠壓外陰練習:可使臀部和大腿健美,肌肉富有彈性。俯臥,上肢側展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背繃直,左膝盡量觸地。扭搓髖部,然后髖、腹不動,維持1o秒鐘。左右腿各重復3次。由于大腿的擠壓和放松,外陰部的血液會驟然減少和增加,外陰部即感到松弛舒適。

  臀部練習:健康、結實的臀肌有利于愛愛,收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮。

  拍打臀部:能促進臀部血液循環,反射性地使陰道有發熱和松弛感。在淋浴時拍打效果更佳。

  揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經。淋浴時揉捏更感舒適。揉捏前手上最好涂少許潤滑劑,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,會感到不適,放松后即好轉。

  站立:用手將臀部掰開,同時吸氣;放手,呼氣。反復做5次。然后俯臥,用手下壓臀肌,吸氣;松手時呼氣。重復5次。此練習較劇烈,能產生明顯的快感。

  展腿練習:鍛煉大腿內側肌群。運動軀干、大腿時,腹壓作用于陰道,產生快感,同時陰道口開張,利于局部氣血通暢。坐姿,兩手后撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作。反復做5次。

  恥尾肌練習:通過鍛煉恥骨尾骨肌,可明顯改善性功能,同時還有改善宮腔臟器功能,防止發生壓力性尿失禁。這套操對任何年齡段的婦女都適合,尤其是自然分娩產婦。利于提高性功能。

  提肛運運:提肛運動雖然可以幫助治療一些肛門疾病,如痔瘡、肛裂等,也可以幫助女性縮緊陰道,提高啪啪生活質量。通過這項鍛煉,可以使陰道收縮有力,增強女性對愛愛的感受。肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀干和肢體活動。臥式提肛法,站式、坐式、踮腳式、坐立式、夾腿式和屈腳式數種,盡管姿勢和動作略有不同,但提肛的方法大同小異。具體的提肛方法是:全身放松,將臀部和大腿夾緊,做深呼吸,吸氣提收肛門,呼氣時放松,一提一松為一下,可做100下,每下持續1秒鐘,每天做2-3次。

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |