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月經疼痛難忍怎么辦?4個方法可緩解

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摘要:有的女性一來月經就疼痛難忍,有時候甚至需臥床休息,怎樣才能緩解痛經呢?

  毛巾熱敷 舒緩經痛

  毛巾熱敷可以舒緩經痛!月經期間適度熱敷下腹部,可以放松肌肉、促進循環,能有效舒緩腰部疼痛、溫暖身體,也可以舒緩寒性體質者的經痛。

  適度運動 促進血液循環

  經痛除了靠熱敷緩解,疼痛情況較嚴重的人,應就醫確認有沒有子宮內膜異位等婦科 疾病,平時也要做好日常保養,才能離經痛越來越遠。女生應保持運動習慣,可以讓體內氣血運行更順暢,快走、跳舞、爬山、游泳、騎腳踏車都很好。

  月經前后正確吃 避免生冷食物

  月經報到前一周,可補充暖性食物和富含鈣質的食物,例如堅果類、豆類、蔥姜蒜、 芝麻、菠菜,有助于緩解經前癥候群。月經來了之后,避免吃酸澀、冰冷的食物,比如酸 菜、泡菜、生魚片、冰飲。經期結束后,多補充可補血以及含有優質蛋白質的食物,像是 豆制品、紅糖、芝麻、深色蔬菜。

  毛巾熱敷搭配按摩 關元穴減緩經痛

  除了毛巾熱敷之外,也可以在熱敷前后搭配穴位按摩,可輕輕揉壓肚臍正下方三寸(四指并攏距離)的關元穴3-5分鐘,加強舒緩經痛。按摩時,可以搭配已經調合基底油的精油一起進行,怕冷的人,還可以先將調合后的精油在蠟燭臺上稍微加溫,按摩的時候就有溫熱的感覺,相當舒服!尤其是體質比較虛寒的女生,可搭配溫熱性的精油,例如:胡椒、小茴香等,趕走體內虛寒。

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