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結果:對關鍵詞 "瑜伽練習" 的查詢,找到相關主題 58
  • 瑜伽練習不當反加速脊柱老化

    瑜伽近年大行其道,凡是健身中心,都會開設有瑜珈練習班。但最近臺灣一項研究指出,部分長期練瑜伽的人出現脊柱軟骨(椎間盤)退化、磨損問題,有30多歲的修練者脊柱已退化如60歲。骨科醫生指出,正確練瑜伽對身體是有好處的,但瑜伽并非人人適合,練習者應量力而為,以免受傷。女人...2015-08-27

  • 瑜伽練習時定要避開5個誤區

    現代都市生活節奏快,各方面壓力也大,瑜伽作為一種古老的運動,瑜伽養生卻以其強大的功效成為現代都市生活的時尚運動。以下就是練習瑜伽后出現的4大益處:一、活力增加來處瑜伽對腦部與腺體的作用。幾周內,你就會覺得內心較以前平靜,注意力較集中。要有耐性,瑜伽需要時間展現...2015-06-11

  • 孕婦瑜伽練習不當可致流產!

    專家建議:對瑜伽館關于孕婦瑜伽的宣傳不可盲目輕信。因為很多瑜伽教練對懷孕期女性的保健常識所知不多。如果練習不當,就可能導致流產。 懷孕4個月的金女士告訴我們,幾乎所有的瑜伽館海報都告訴孕婦,瑜伽運動是整個孕期的首選。但她比較后發現,孕婦課程設置和普通的瑜伽課相...2012-12-24

  • 瑜伽練習者需注意的日常飲食習慣

    相關專題:瑜伽飲食練習瑜伽的同時必須要進行合理的飲食,才能讓你的心靈得到凈化,提高瑜伽的功效。那么在日常飲食中需注意些什么問題?小編為你一一揭曉。下面是瑜伽愛好者在日常飲食中應該注意的幾點問題 1避免大魚大肉,以素食為主 瑜伽運動倡導素食,認為人的牙齒和消化...2012-12-05

    標簽:瑜伽
  • 7個tips預防瑜伽練習受傷

    7個tips預防瑜伽練習受傷。1、瑜伽作為一種健身方式,在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化,引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適,應當延緩瑜伽動作。2、瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中...2012-12-05

  • 7個tips預防意外損傷 瑜伽練習零受傷

    1、瑜伽作為一種健身方式,在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化,引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適,應當延緩瑜伽動作。2、瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中有了對動作的基本認識...2012-12-05

    標簽:7個
  • 瑜伽練習不當反傷脊

    醫生表示,去上瑜珈班的人當中,可能有練習到不同程度的學員,如果他們為了追趕較高程度的學員,勉強做出高難度動作,那就很容易受傷。 另外,瑜伽并非人人適合練習,有高血壓、脊柱毛病等的人,學習瑜伽前應先咨詢醫生的意見;而“高溫瑜伽”(在攝氏35至38度下練習瑜伽)更容易導致...2012-10-14

  • 如何安排瑜伽練習前的飲食

    瑜伽要求練習者在練習之前必須空腹,但是空腹并不等于饑餓,太過饑餓時人體血糖水平大幅度下降,反而不利于練習。事實上,在三分飽的狀態下練習是比較合適的。 下面列舉一些食物的消化時間,這樣就可以根據練習的時間靈活安排用餐的內容了。水果:30分鐘—1小時,瓜類水果(如西瓜)...2012-09-29

  • 教你選購瑜伽練習裝備

    瑜伽運動日益成為人們修身養性,康體美體的健身項目,但如何選擇瑜伽用品,人們卻知之不多,這里稍作介紹,希望對瑜伽愛好者有幫助。 一、購買用品的種類及購買時機。 包括瑜伽服,瑜伽墊,瑜伽磚,瑜伽繩,瑜伽球,瑜伽啞鈴,瑜伽手套,瑜伽襪子,瑜伽伸展帶,瑜伽VCD、...2012-09-26

  • 有趣的瑜伽練習

    在瑜伽的練習過程中,教練往往是不提倡穿瑜伽襪子,,但是專用的瑜伽襪在背面上賦以點狀塑點止滑顆粒,不僅能有效防止瑜伽練習者在做動作時出現滑腳等現象,有效保護瑜伽練習者的安全。而且在瑜伽專用襪子的輔助下,很多瑜伽練習者會很容易掌握一些瑜伽動作的真諦,增加練...2012-09-26

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