3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 老人 > 老人保健 > 正文

只需一點點,讓你健康又長壽

字號:T|T|T
摘要:老年人由于生理上的變化對膳食應有自己的特殊要求我根據自己的養生經驗將有助于健康長壽的膳食原則歸納為以下點便于記憶做到也不難

  數量少一點

  進食量比年輕時減少10%~15%,但不能超過20%,減少的部分是主食。

  質量好一點

  應滿足蛋白質特別是優質蛋白質的供應。優質蛋白質食品以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆為佳。

  蔬菜多一點

  吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處,每天都應吃不少于250克的蔬菜。

  菜要淡一點

  鹽吃多了會加重心、腎負擔,一日食鹽量應控制在6克以下,同時要少吃醬肉和其他咸食。

  品種雜一點

  要葷素兼顧,粗細搭配,品種越雜越好。每天主副食品不應少于10樣。

  飯菜香一點

  老年人的味覺減退,食欲較差,所以應適當往菜里多加些蔥、姜、醋等調料,盡量做得香一些。

  飯菜爛一點

  食物應做得爛一些、細一些、軟一些,以利消化。粗糧細做,便于消化和吸收。

  飲食熱一點

  中老年人飲食應稍熱一些,在嚴冬更應注意,但也不宜過熱。粥最利于老人食用,不僅有益消化,而且能補充老年人必需的水分。

  吃得慢一點

  細嚼慢咽可使食物消化得更好,吃得更香,易產生飽脹感,防止吃得過多。

  早餐好一點

  早餐應占全天總熱量的30%~40%,質量及營養價值要高一些、精一些,便于提供充足的能量。

  晚餐早一點

  “飽食即臥,乃生百病”,所以晚餐不僅要少吃點,而且要早點吃。飯后宜稍活動,有利于促進消化。

(責任編輯:楊淼)

點擊進入!

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

頻道推薦

    返回頂部↑
    網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
    Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
    粵ICP備10229438號-1 | |