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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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百歲老人的養生共性

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摘要:目前全世界人均壽命為歲中國人均壽命已超過歲美國人均歲中國健康教育專家萬承奎教授曾說過只要堅持健康的生活人們完全可能實現活到歲的目標

  縱觀每個人的養生方法不盡相同,但分析一下,也可以找出百歲老人的養生共性。

  養德 德是指道德、品德及修養。長壽者無不品德高尚,對社會、工作、家庭等有責任感,盡自己力所能及的義務。人類生存方式既然為組織社會,形成國家,每個人都有自己的位置和責任,心理上趨于平靜穩定,就能夠做到心胸開闊,樂觀豁達,不計貧富,不懷恩怨,甘于淡泊,修身養性。百歲老人池越琦說:“做事無愧于心,就心安理得,就可以活得長。”

  養性 就是培養良好的性格、性情。百歲老人大多性格開朗,性情平和,很少生氣,遇事心胸豁達,極少與人發生爭執,為人厚道,不在小事上計較。《內經·素問》中說:“志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得所愿,就可年皆百歲,而動作不衰,養性之理。”有調查數據顯示,90%長壽老人的秘訣就是知足常樂,衣食隨緣,與世無爭,不計較一時一事的榮辱得失,這的確是養生長壽的真諦。

  親情 妻賢子孝、親情濃濃,特別是夫妻和睦,使老人享受家庭的天倫之樂。許多事實證明,家庭內部由血緣建立起來的代際關系,親情關系越來越重要,使老人感到物質上有依靠,生活上有關照,精神上有寄托,由親情關系促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿足感,是老人健康長壽的重要原因。

  夫妻關系是人生中最直接的關系,最能影響人的情感,如102歲的張群先生是國民黨元老,他們夫婦的恩愛和睦在國民黨政要大員中是令人敬慕的,夫人馬育英嫻雅端莊,從不過問政事,張群說:“婚后相勵于艱苦之際,相慰于憂患之時,如隨在任所,除操作家務,暨努力于宗教事務之外,對用人行政,從不過問……不徒為賢妻,實亦為諍友。”在晚年,張夫人身體欠佳,常臥床,雖然張群公務繁忙,卻總是推掉晚間應酬,陪伴夫人。有朋友請教他們夫妻相處的秘訣,張群總結出了四條:“敬、愛、諒、助”。

  自律 包括生活上和行為上的自律。許多百歲老人從年輕時就養成了有規律的生活習慣,如早睡早起,睡眠時間充足,堅持適量的勞動,經常運動,生活規律,生活勤儉。

  在新疆,超過百歲的老人很多,他們大都保持著一種簡樸、穩定和有規律的生活方式,有著良好的生活習慣,早睡早起,講衛生,注意勞逸結合,保持著一定的節奏。在全國858名少數民族的百歲老人中,除極個別人吸煙外,其他人都從不飲酒、吸煙。事實說明,規律的生活、良好的習慣,對健康長壽大有益處。

  活動包括體力和腦力的活動。腦要用,體要動,人的健康與活動密切相關,從小養成勤勞的習慣,一生受益。美國醫生哈瑞博士所研究的20位百歲老人報告中,得到的長壽要訣是:鎮靜、幽默的性情,節制的飲食習慣,經常忙碌,以及有足夠的休息。專家研究表明,世界上最忙碌、最緊張的名人們,要比普通人的壽命高出29%。忙忙碌碌的人則往往是最快樂的人。許多愛事業并有成就的人,常常會覺得最快樂的時光是在工作、勞動之時。人體的新陳代謝愈旺盛,人的生命力就愈強,而人體健康水平的高低與勞動、鍛煉密切相關。因此,勤奮、肯于思考、動腦筋,可以促進人的健康長壽。

  環境條件好,污染就少。許多百歲老人生活在山清水秀、空氣清新的山區,居住的外部環境沒有遭受污染,他們大多飲用天然的山泉水。如在新疆,有著遼闊而美麗的田園、山林和牧場,雅凈的環境,清新的空氣,沒有工業污染,也沒有城市噪音,這就為健康長壽創造了良好的條件。

(實習編輯:張一鳴)

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