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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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養腦要掌握方法

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摘要:掌握方法輕松養腦

  甜言蜜語對著左耳朵說

  “說情話是有講究的,不但要注意措辭,還要注意位置——要站在對方的左邊說。因為科學家研究的結果表明,人更能記住從左邊聽到的甜言蜜語。因為人的左耳由右腦控制,右腦掌握人的情感。”

  從人的生物節律在用腦的最佳時間上講,人的大腦大體可分為“百靈鳥型”、“貓頭鷹型”和“混合型”三類。“百靈鳥型”的特點是每到清晨時分便精神煥發、思維活躍、用腦效率最高;“貓頭鷹型”的特點是每到夜時就進入大腦皮層建立條件反射的最佳興奮狀態——中度興奮狀態,反應快、才思敏捷,思維能力和判斷能力發揮得淋漓盡致。“混合型”的人全天用腦的效率差不多,只是在清晨和傍晚時稍高一點,但很少出現超長發揮的狀態。

  不管哪一種類型,都面臨著一個共同的問題——開發右腦,雙腦雙贏。

  美國科學家研究的結果表明:大腦的左右半球是以不同的方式進行思維的,左腦傾向于用語言抽象進行思維,右腦傾向于以感覺形象進行直接思維,只有左右結合起來,才能產生創造性思維。

  由于我國教育的特點是“讀-寫-算”的三點式,強調的是左半腦的作用,死記硬背的工夫比較深,但是形象思維方面普遍比較差,右腦的開發還大有潛力可挖。就拿記憶來說吧,死記硬背肯定不是最好的記憶方法。而科學家對右腦的研究表明,形象思維接受信息刺激的量是語言的1000倍,1個月熟記1000個英語單詞,或者5分鐘記住100個單詞,這些都不算什么奇跡,只要你能夠熟練運用形象思維,能科學地開發右腦。據說,德國一個叫塞勒的人能夠把24卷大百科全書倒背如流,他說,他的辦法就是把抽象的信息轉化成固定的圖像,并且按照需要進行歸類、分組。

  實踐證明,中醫在腦健康領域能夠大有作為,特別是在右腦的開發方面,中醫養生強調的靜坐、冥想、淡泊名利、心情愉快等都直接對右腦的開發產生良性作用。

  養腦長壽十字法

  程昭環在中醫傳統養生的基礎上總結出養腦長壽十字法:

  一貫知足,知足常樂。不盲目與別人比較,量體裁衣地安排自己的生活,不求花天酒地,只求平淡人生。

  二目遠眺,遠眺明目。無論何時,不可只看到眼前利益,不可患得患失,要登高望遠。

  三餐有節,食不過飽。早吃好,午吃飽,晚吃少。

  四季不懶,勤于鍛煉。根據季節的變換,選擇不同的時間和項目進行適度的體育鍛煉,貴在堅持。

  五谷皆食,營養均衡。不可偏食,才能攝入人體所需的多種營養。

  六欲不張,清心寡欲。欲節則養精氣,縱欲傷身,后患無窮。

  七分忍讓,豁達大度。遇事達觀,得讓人處且讓人。

  八方交往,廣結朋友。

  九(酒)薄煙戒,神清氣爽。飲酒不可過量,且根據各自身體條件限酒,不得貪杯豪飲;力求戒煙,以免危害身體。

  十分坦蕩,以誠待人。為人襟懷坦白,寬以待人,不做虧心事,保持心平氣和的好心境,心平天地寬。

  健康應該首先是腦健康。腦健康是指腦的生理結構正常,腦的物質運動正常及腦的思維等功能活動正常。現代社會的人們往往把健康等同于必要的運動加各種營養品和藥物。其實,上班族中處于亞健康狀態的人比例很高,65歲以上的老年人(除疾病外)亞健康的比例更高,亞健康首先是腦的亞健康,它最主要的表現是腦疲勞。是過度用腦、掠奪性用腦(如幾天幾夜不休息)引起大腦內營養物質和運作中產生的雜質與毒素在血管內積淀,造成血流受阻、大腦缺氧、腦細胞失去活力而形成“血腦屏障”。

  大笑60秒等于放松一節課

  腦疲勞并不可怕,更不是不可治。腦疲勞從根本上講是一個生活方式的問題,挑戰腦疲勞需要過五關。

  首先是心身關。要積極愉快,瀟灑面對人生。笑一笑、十年少。笑的時候牽動面部15塊肌肉,腹部也在局部收縮,使呼吸的次數增加3到4次。研究結果表明,大笑 60秒等于精神放松一節課——也就是45分鐘。在笑的時候,最放松的部位是眼部肌肉,眼睛消耗的能量是全身神經消耗能量的25%左右。笑的時候,很輕松地瞇起眼睛來,效果最好。

  睡眠也是很好的休息放松方法。為什么有的人睡一晚上,早晨起來還感覺很累?那是他的睡眠方法有問題。科學的方法是每天晚上10點到11點之間睡覺,前半夜熟睡2小時,抵得過后半夜睡4小時。睡前洗一個熱水澡,等身體晾干再上床。保持室內空氣新鮮,睡醒后要立即起床。

  第二是治療關。引起腦疲勞的原因有很多種,除了我們前面提到的原因外,惡性腫瘤、慢性感染、內分泌疾病、藥物依賴等都會產生腦疲勞。所以對于長期疲勞的人,有必要進行全面細致的檢查,早日發現疾病,消除隱患。如果被確診為單純生活方式引起的腦疲勞,也不能掉以輕心,認為不是什么器質性病變,抱無所謂的態度。因為腦疲勞過久,免疫力持續低下,病菌、病毒就會趁虛而入引發其它的疾病。

  第三關,膳食關。生活方式不科學引發的腦疲勞還要靠科學的生活方式來糾正。生活方式的一個主要內容就是吃。膳食科學,能夠避免50%的疾病。膳食科學的核心是均衡營養。工作疲勞時,可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃,或者吃一盤沙拉拌洋蔥,對恢復體能有功效。如果條件允許,每天除3次正餐外還應該吃3次點心。每天要吃點綠葉蔬菜和豆類食品。為了保持旺盛的體力和精神,每天至少要飲水2升。

  第四關,生理關。每個人在一天中精力充沛的程度是不斷變化的,有高峰也有低谷。應該持續記錄自己一天的心理狀態,繪出自己的精力變化曲線,然后合理安排自己的活動。

  第五關,鍛煉關。在工作間隙,尤其是腦力勞動者,每1個小時,站起來伸伸懶腰,然后閉目養神一會兒,把自己的雙手搓熱,然后把掌心蓋在眼部,輕柔地轉動掌心。坐在椅子上,扣齒50次,同時提肛,對健齒、防便秘都很有效。這些辦法既不占場地、也不花費什么錢,關鍵在于堅持。

  對照15種現象查出腦疲勞

  腦疲勞會帶來全身性的疲勞,如果你疲勞又不能及時治療的話,很可能積勞成疾。那么,如何檢測自己是否疲勞呢?請大家對照下面的15種現象,看自己存在多少:

  1.早晨醒來懶得起床。

  2.走路抬不起腿。

  3.不想參加社交活動,尤其不愿見陌生人。

  4.懶得講話,說話聲音細而短,自覺有氣無力。

  5.坐下后不愿起來,時常呆想發愣。

  6.說話、寫文章時常出錯。

  7.記憶力下降,想不起朋友的叮囑或者忘掉幾小時前的事情。

  8.提不起精神來,想用茶或者咖啡提神。

  9.口苦、無味、食欲差,感到飯菜沒有滋味,厭油膩,總想在飯菜中加些刺激性調料。

  10.吸煙、飲酒的嗜好有增無減。

  11.耳鳴、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。

  12.眼睛疲勞,哈欠不斷。

  13.下肢沉重,休息時總想把腳架在桌上。

  14.入睡困難,想這想那,易醒多夢。

  15.打盹不止,四肢像抽筋一般。

  如果有上述2至4項情況時,說明你輕微疲勞,需要立即休息;有5項以上是重度疲勞,也許潛伏著疾病,這時你應當馬上去醫院檢查。

(實習編輯:張一鳴)

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