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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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不進則退 矯正駝背

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摘要:俗話說不進則退退步這個名稱常讓人覺得不太光彩一般都認為凡是退步就是落后后進的意思可近幾年來在眾多的健身鍛煉方法中退步走療法卻越來越受到了人們的青睞我即屬于這一族

  這是為什么呢?因為這種療法簡便易行,且能起到強身健體、壯腰補腎及放松身心的作用。另外,不瞞各位,我過去的駝背較明顯,走路縮頭縮脖,很不雅觀,常常被同事們戲謔為“二等殘廢”。半年前,我迷戀上了“不進則退”健身法,一有空閑,就練習“退步走”,嘿,現在不僅腰酸背痛明顯地減輕,連“縮頭縮脖”的形象也大為改觀。看來,經常退步走,可以起到矯正姿勢性駝背的作用,還真不能小覷!

  那么,我是如何“退步走”的呢?主要是叉腰法,即軀體直立,抬頭挺胸,兩目平視前方,兩手叉于腰間,拇指在后,按于腎俞穴(第二腰椎棘突下旁開4~5厘米處),其余四指在前,先從左腿開始,左大腿盡量后抬,向后邁出,身體重心后移,以左前腳掌著地過渡到全腳掌著地,將身體重心移至左腿,再換右腿,如此左右交換退步,每退一步都要用兩手拇指按揉腎俞穴1次。另外,也經常做做擺臂法,即身體直立,抬頭挺胸,兩目平視,兩臂自然下垂于體側,兩腿動作同叉腰式,退步走時兩臂配合腿的動作做前后自由擺動,退步走時要盡量后抬大腿和挺胸。

  這兩種鍛煉法,均需身體挺直或略后仰,這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力,使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉,有利于氣血調暢;后退時,雙腿要用力挺直,膝蓋不能彎曲,這就增加了膝關節承受重力的強度,從而使膝關節周圍的肌肉、韌帶都得到了鍛煉;因向后退步走,要留意運動方向,對空間和知覺的感知能力得到鍛煉而增強,可起到意想不到的健身效果。以上二種方法可任選一種,或交替做,每天1~2次,時間10~20分鐘,每次堅持200步左右。開始時退步步數不宜多,以后再逐漸增加,即“循序漸進、持之以恒”。

  最后要交代的是,“退步走”健身法在室內室外都可進行,但人多車多和低洼不平的路上不宜行走,以免摔倒或發生車禍。有較嚴重的骨質疏松癥、高血壓病和心臟病的患者,最好不要進行此種鍛煉,以免出現意外。

(實習編輯:張一鳴)

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