3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 全民健康 > 健康全民健康 > 正文

3個成人就有1個在糖尿病前期!趕緊做好這3點,還能及時挽回!

字號:T|T|T
摘要:你關心過自己的血糖嗎

  很多人可能已經在糖尿病前期了!

  目前,我國每3個成人中,就有1個人位于糖尿病前期,成為糖尿病的“后備軍”①。而糖尿病的帽子一旦戴上就擺脫不掉了,是需要終生去控糖的。

  糖尿病前期,是指糖尿病和正常血糖之間的一種狀態。它并不是糖尿病,但卻是2型糖尿病發生前的一個必經階段。①

  幸運的是,糖尿病前期是一個可逆的階段,如果進行早期干預,可以“懸崖勒馬”,但任由其發展,就需要終生與糖尿病做伴了。②

  你是糖尿病后備軍嗎?

  只要看一個指標,就是血糖。

  ① 空腹血糖:6.1-7mmol/l。

  ② 餐后2小時血糖(或糖耐量實驗):7.8-11.1mmol/l。②

  兩個值有一個在此范圍,就懷疑為糖尿病前期。

  糖尿病前期一般沒什么癥狀。因此,如果你是高危人群,建議做個檢查:

  糖尿病家族史

  肥胖(尤其是腹型肥胖)

  有高血壓、血脂異常病史

  運動量少

  得過妊娠糖尿病的婦女

  年齡增加①

  做好3點,不做后備軍

  糖尿病前期的干預手段中,飲食、運動和藥物是主要手段。

  1體重:盡量保持標準

  成人bmi 法④

  體重指數( kg/m2)?=體重÷ 身高的平方

  <18.5過低

  18.5~23.9正常

  24.0~27.9超重

  ≥ 28肥胖

  2飲食:多選升糖指數低的食物

  ① 避免食用單糖含量過高食物,每人每日添加糖的攝入量不超過25克;

  ② 每人每日食用油的攝入量不超25-30克;

  ③ 每人每日鹽攝入不超6克;

  ④ 少精米白面,多點全谷類,如糙米、全麥、燕麥和蕎麥等;

  ⑤ 肉類及水果選擇升糖指數低的。①④

  食物升糖指數表↓↓↓⑤

  低升糖指數食物(gi55或以下)

  五谷類:全蛋面、蕎麥面、粉絲、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉;

  蔬菜:魔芋、粟米、大白菜、黃瓜、芹菜、茄子、青椒、海帶、雞蛋、金針蘑、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、蘆筍、花椰菜、洋蔥、生菜;

  豆類:黃豆、眉豆、雞心豆、豆腐、豆角、綠豆、扁豆、四季豆;

  生果:蘋果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、車厘子、柚子、草莓、櫻桃、金橘、葡萄;

  奶類:牛奶、低脂奶、脫脂奶、低脂乳酪、紅茶、優格、無糖豆漿;

  糖及糖醇類:果糖、乳糖、木糖醇、艾素麥、麥芽糖醇、山梨醇。

  中升糖指數食物(gi56-69)

  五谷類:紅米飯、糙米飯、西米、烏冬、麥片;

  蔬菜:番薯、芋頭、薯片、番茄、蓮藕、牛蒡;

  肉類:魚肉、雞肉、鴨肉、豬肉、羊肉、牛肉、蝦子、蟹;

  豆類:焗豆、冬粉、奶油、煉乳、鮮奶精、優格乳;

  生果:木瓜、提子干、菠蘿、香蕉、芒果、哈密瓜、奇異果、柳丁;

  糖及糖醇類:蔗糖、蜂蜜、紅酒、啤酒、可樂、咖啡。

  高升糖指數食物(gi70或以上)

  五谷類:白飯、饅頭、油條、糯米飯、白面包、燕麥片、拉面、炒飯、爆米花;

  肉類:貢丸、肥腸、蛋餃;蔬菜:薯蓉、南瓜、焗薯;

  生果:西瓜、荔枝、龍眼、鳳梨、棗;

  糖及糖醇類:葡萄糖、砂糖、麥芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。

  3運動:每周150分鐘有氧運動

  中低強度的有氧運動,每周運動時間不少于150分鐘。比如,慢跑、快走、打球、游泳、跳舞、騎車等。④

  

  

  

  

  

免責聲明:本文僅代表作者個人觀點,與環球網無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并請自行核實相關內容。

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |