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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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警惕秋燥綜合征 常做深吸氣鍛煉肺部機能

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摘要:立秋之后天氣漸涼氣候干燥人們很容易出現唇干舌燥咳嗽少痰聲音嘶啞鼻燥出血大便干結皮膚干燥瘙癢等諸多癥狀俗稱秋燥綜合征為了應對這種情況在日常生活中要注意哪些方面呢多

立秋之后,天氣漸涼,氣候干燥,人們很容易出現唇干舌燥、咳嗽少痰、聲音嘶啞、鼻燥出血、大便干結、皮膚干燥瘙癢等諸多癥狀,俗稱“秋燥綜合征”。

為了應對這種情況,在日常生活中要注意哪些方面呢?

多吃潤喉去燥食物果蔬

首先,要注意補充水分。最好每天喝3~4杯、大約1500毫升的溫開水,或淡鹽水、蜂蜜水、菊花枸杞茶、金銀花茶等。另外,還可每天補充一杯牛奶、豆漿,這樣既補充了水分,也補充了人體需要的營養成分。

其次,要注意飲食調理,主要包括以下幾個方面:

1.飲食以清淡為主,少吃辛辣燒烤、麻辣燙等食品。最好少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、大蒜、蔥等,少吃烘烤的瓜子花生和煎炸類食品,因為這些食品熱性大,食后容易上火。

2.多吃些生津止渴、潤喉去燥的新鮮水果,比如梨子、山楂、甘蔗、蘋果、桔子、石榴、葡萄、香蕉、檸檬、柚子等。

3.多吃富含維生素的食物,如蓮藕、苦瓜、胡蘿卜、芝麻、木耳、荸薺、菠菜等。多吃含鉀的食物,如玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、豆類、海帶等。

4.多食秋季養生粥,比如銀耳蓮子粥、銀耳百合粥、銀耳雪梨粥、百合杏仁粥、百合蓮子粥、百合核桃粥、芝麻核桃粥、銀耳蓮子百合粥、山藥鴨肉粥等。

常做深吸氣鍛煉肺部機能

要加強運動調理。適量運動能夠促進血液循環,增強抵抗力。

1.經常按摩鼻部可防傷風、流涕,緩解癥狀。

2.常做深吸氣,有助于鍛煉肺部的機能。每日睡前或起床前,平臥床上,以腹部進行深吸氣,再吐氣,反復做20次~30次。需要注意的是,呼吸時要緩慢進行。

3.常做捶背端坐運動: 腰背自然直立,兩手握成空拳,反捶脊背中央及兩側,各捶3遍。捶背時要閉住呼吸,叩齒10次,緩緩吞咽津液數次。捶背時要從下向上,再從上到下反復數次。

4.做耐寒鍛煉,如冷水洗臉、冷空氣浴、戶外步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。但鍛煉時要因人而異、量力而行,不可強力而為之。

合理安排作息時間

要注意生活護理。適當洗澡,不要過度:中老年人在秋季洗澡不宜過勤,每周洗1~2次為宜,每次不超過半小時,水溫不宜過熱;不宜用堿性肥皂洗澡,應選用刺激性較小的肥皂等。秋天干燥,可用一些護膚霜、蛇油膏等滋潤皮膚,防止干燥失水,可適當地使用空氣加濕器來調理一下。另外要戒煙限酒。

注意精神調理。合理安排作息時間,保證充足的睡眠,保持良好狀態,以保障機體功能的正常發揮,達到防病健身、延年益壽的目的。一般來說,在陽光明媚的日子里,去戶外聽蟲鳴鳥叫,或看看高山流水等自然景觀,可令人心曠神怡,給生活帶來活力。

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