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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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秋天情緒低落、渾身沒勁?可能缺營養

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摘要:受訪專家軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉情緒低落皮膚干燥渾身沒勁秋季脫發入秋后很多人被這些不適困擾除了氣候的原因缺乏某些營養素也可能讓你遭遇多事之秋秋季乏力可

受訪專家:軍事醫學科學院食品與營養系博士 芮莉莉

情緒低落、皮膚干燥、渾身沒勁、秋季脫發……入秋后,很多人被這些不適困擾。除了氣候的原因,缺乏某些營養素也可能讓你遭遇“多事之秋”。

秋季乏力,可能缺鐵。人在秋天總覺得渾身沒勁,老是睡不夠。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉告訴記者,“苦夏”時節因食欲不振導致的營養失衡,也是秋乏的誘因之一。輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。因為鐵在體內主要作為血紅蛋白、肌紅蛋白的成分,參與氧氣和二氧化碳的運輸。體內健康血細胞一旦不足,就會感到筋疲力盡。膳食中的鐵分為兩類,其中紅肉和內臟當中的“血紅素鐵”的吸收利用率較高。一般來說,肉類的顏色越紅,所含血紅素鐵就越多。心、肝、腎等內臟和動物血當中所含的血紅素鐵最豐富。

情緒低落,可能缺b族維生素。秋風秋雨愁煞人。立秋后,日照時間開始變短,人的情緒難免消沉低落。此外,b族維生素缺乏會令人情緒沮喪、思維遲鈍,是抑郁癥發病的潛在機制。比如,當人體缺少維生素b1時,不僅會疲乏無力、消化不良,還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現。維生素b6缺乏的癥狀之一是有抑郁傾向。當維生素b12不足時,人會出現思維能力下降、空間感障礙等情況。b族維生素的另一個成員叫煙酸或尼克酸,在嚴重缺乏時,會引起癡呆和思維混亂。秋天不妨多吃點富含b族維生素的粗糧,比如燕麥、大麥、小米、大黃米、黑米、紅豆、綠豆、豌豆等。瘦肉和動物內臟也是b族維生素的來源,可以適當吃一些。

皮膚干燥,可能缺維生素a。很多人一進入秋天就開始皮膚干燥、緊繃、脫皮。此時除了注意補水,補充維生素a也很關鍵,因為這種營養素是上皮組織合成和修復所必需的物質,如果缺乏就會導致皮膚黏膜分泌的黏液和皮脂減少,引起表皮干燥、角質化。秋季可以適當吃些橙黃色和深綠色的蔬菜、動物肝臟、深海魚、蛋黃等富含維生素a的食物。與此同時,少吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等辛溫燥熱之品,以及油炸、肥膩、太咸的食物,可以減少水分消耗,讓皮膚更滋潤。

秋季脫發,可能缺蛋白質。俗話說“樹落葉,人落發”,脫發最容易在秋季發生和加重。除了要注意生活方式外,還要注意是不是因為營養不良。比如說,在明顯缺乏蛋白質的情況下,頭發不僅生長緩慢,還容易脫落,而且發質變差,頭發變細、發脆、枯干、顏色變淺。這是因為,頭發的本質是角蛋白,它就是一種蛋白質;頭發黑色素的形成,還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。而制造黑色素和角蛋白的過程中,又需要多種b族維生素和微量元素的幫助,這些營養都來自于食物。當發質變差、大量脫發時,要反思一下自己的飲食,是不是因為蛋白質沒吃夠。蛋白質的優質來源包括奶制品、豆制品、肉類、雞蛋等。▲(特約記者 方曉)

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