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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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減肥成功卻對腿圍不滿意?教練放招:一個字,滾!

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摘要:讓我們一起滾好么

  春天有一陣子了,距離露腿的日子屈指可數。很多寶寶瘦身初見成效,但腿部卻越來越健碩了?!腿粗很多時候并不是因為胖,而是因為「肌肉腿」。

  由于錯誤的走路姿勢、運動后沒有放松肌肉等原因,腿的肌肉受到了過多的刺激,隨之變得很緊 ,同時,筋膜受到刺激也會變的緊張。

  那么問題來了:筋膜是什么?

  答:它是從頭到腳包裹著你體內各種組織器官的結締組織,你體內的每塊肌肉都被筋膜沿著不同方向包裹。

  筋膜的變化會影響肌肉束的長短,也會影響肌力收縮,最明顯的后果則是大腿,小腿圍度的變化。也就是說你的腿會!變!粗!

  而疏解筋膜壓力最簡單的方式就是滾泡沫軸。

  今天阿噗就找來了專業的健身教練莫曉娟。六個動作,教你用泡沫軸滾出瘦腿~

  在做動作時,除了要保持正常的呼吸,遇到疼痛位置也可以停留20-30秒哦。

  ?小腿:發力臀部抬離墊子,雙腳抬離地面,將重心放在小腿上,腹部收緊,身體前后移動,讓泡沫軸在膝關節和踝關節之間緩緩滾動。

  ?大腿后側:發力臀部抬離墊子,雙腳抬離地面,將重心放在大腿上,核心收緊,前后移動身體,讓泡沫軸在臀部及膝關節之間緩緩滾動。

  ?大腿外側:發力側撐起身體,將重力放在大腿上,核心收緊,上下移動身體,讓泡沫軸在骸骨和膝關節之間緩緩滾動。

  ?大腿前側:發力腹部抬離墊子,雙腳抬離墊子,將重心放在大腿上,核心收緊,讓泡沫軸在髖腰肌和膝關節之間滾動。

  ?大腿內側:順著泡沫軸的方向自髖關節和膝關節方向移動身體。

  ?臀部:側臥在墊子上,肘撐,坐在泡沫軸上,一側腳蹬住地面,移動身體讓泡沫軸在臀部滾動。

  阿噗小提示

  泡沫軸除了能瘦腿,還有這些作用哦:

  1.促進血液循環。

  2.放松肌肉以減輕關節壓力,緩解疼痛。

  3.泡沫軸可以延伸肌肉和肌腱,拆散軟組織粘連和疤痕組織。

  阿噗有話說,加我微信:uphealth

  來一發吧!需要購買泡沫軸的寶寶們,戳圖!

  文 丁小姐

  

  

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  7周吃不胖俱樂部招募

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  “吃不胖俱樂部”是中國第一健康雜志《時尚健康》創辦的瘦身俱樂部,聘請最專業的健身教練,只要跟著做,結業時一定是個不一樣的你。目前“吃不胖”俱樂部,已經開營五期,第六期3月6日開營,限招40名。機會不多,趕快加入吧!

  上課地點1:a+wellness世貿會所(北京市朝陽區光華路甲9號世貿國際公寓a座2單元1層)

  訓練時間:? 19:00-20:30、12:00~13:30

  價格:價格:3888元/每人

  早鳥價:3388元/每人

  閨蜜價(2人):3188元/每人

  上課地點2:?u life悅體健身愛琴海店(北京朝陽七圣中路12號愛琴海購物中心6層)

  訓練時間:每周三次(一三四)

  午班:13:30~14:30

  價格:2788元/每人,早鳥價2588元/每人

  晚班:20:30~21:30

  價格:2988元/每人,早鳥價2788元/每人

  如何加入?

  

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