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男人應該怎樣健康飲食?

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摘要:正確的飲食對健康非常重要,那么男人應該怎樣健康飲食呢?

  健康的飲食不安能幫助我們抵抗疾病,還能讓我們看起來更顯年輕,男人也不例外。那么男人應該怎樣健康飲食?

  一個男性健康的飲食應當是這樣的:

  1.每天吃的所有谷物食品中,至少有一半是全谷物。用全麥面包、麥片、意大利面、糙米、燕麥代替精制谷物。

男人應該怎樣健康飲食?

  2.每天至少吃2杯水果和2杯半的蔬菜,以獲得足夠的維生素、礦物質和纖維。

  3.每天從水果、蔬菜、魚和牛奶中攝取4700毫克的鉀。

  4.對于一個年輕的男性來說,每天至少攝取38克的纖維;對于50歲以上的男性,每天攝取30克纖維。

  4.每周至少吃2-3份的魚肉。

  5.用不飽和脂肪,如油、堅果、油基沙拉醬代替飽和脂肪包括全脂乳制品,黃油和高脂肪的糖果等。

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