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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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中年油膩男人最讓人討厭?

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摘要:油膩不僅讓你看上去臟兮兮也是身體發出的求救信號

  繼枸杞保溫杯套裝后,朋友圈再次掀起一波對中年人的群嘲,起因是馮唐的一篇文章——《如何避免成為一個油膩的中年猥瑣男》,文中總結了十條油膩標準,可謂刀刀戳心,尤其是“不要成為胖子”、“不要臟兮兮”這兩條要求,幾乎就橫掃了以“不注重外表”著稱的直男。其實,從健康角度來看,油膩不僅讓你看上去臟兮兮,也是身體發出的求救信號。

  頭發愛出油要清淡飲食

  健康的頭皮,每根頭發都應該是粗粗壯壯的,每個毛囊內都會有2~3根頭發。如果長期睡眠不足、疲勞過度、吸煙過多,有可能引起內分泌紊亂,造成皮膚油脂過多堵塞了毛囊,在毛囊處會發現超細、盤旋生長的頭發,此時毛囊已經出現了不可逆的損傷。

  還有很多人頭發愛出油,是因為飲食中膏腴厚味太多、脾輸送太過的緣故。脾吸收營養物質后應該運輸到全身,如果脾氣輸送得太多,肺氣往下降的功能會不夠,人體的油脂就往上面飄,導致頭發出油多。

  使用去屑洗發水要針對個人的不同情況使用,對于頭發油膩的人群來說,使用一些清爽的洗發水對去屑有一定效果。但對一些病理性的頭屑問題,如真菌感染、銀屑病等,要先去醫院化驗一下,選擇藥物來治療。有些特殊洗發水中含有藥物,非病理性頭屑問題的人群并不適用。

  另外,頑固頭屑究其根本是由于頭皮環境三大平衡——即頭皮菌群平衡、頭皮油脂平衡、頭皮代謝平衡遭到破壞而導致的。因此,針對頑固頭屑產生的機理,選擇一些抑制皮脂分泌和殺菌洗發產品或藥品,方能從根本上解除頭屑之憂,恢復頭皮健康。

  皮膚油要學會洗臉

  湖北省襄陽市第一人民醫院皮膚科副主任醫師楊靜介紹,男士的皮膚角質層比較厚一些,而皮脂腺和汗腺都較大,再加上體內雄性激素分泌旺盛,更容易導致臉部油脂分泌過多,臉部看起來油光光的。

  如果洗得太干凈,又沒有及時滋潤,干燥的環境會讓肌膚報復性地出油。洗臉的方法正確,既可去除多余油脂,又可維持皮膚的光滑潔凈。方法是,用冷水沖過,將洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓,形成泡沫后再輕輕涂抹,不要過度按摩臉部,也不能用溫水洗臉,肥皂或洗面乳的選擇以中性溫和為宜。對于油性皮膚來說,水溫不能太高,因為溫度會刺激油脂分泌。

  最好每天2~3次的溫和潔面,選用控油的潔面乳,少用帶有磨砂顆粒的膏狀洗面奶,洗完沒有緊繃感最好。

  清腸最好的辦法是習慣

  平時吃得太油膩,體重也穩步,咋辦?不吃飯光喝水,再喝些清腸的東西,就能給內臟“打掃衛生”了?。其實對于清腸,最好的方法就建立良好的飲食習慣、運動習慣和排便習慣。

  在飲食上,不妨回歸到過去的飲食狀態,多吃粗雜糧、多吃菜,促進腸道蠕動。像菊苣、蘆筍、西紅柿等含低聚糖的食物能促進腸道有益菌的生長,也可以幫助緩解便秘。快走、半蹲等運動可以鍛煉腹肌張力,彌補運動不足。

  另外,排便要向吃飯一樣,按時按點,并且一心一意。在廁所里坐著看書看手機,會導致盆底肌、提肛肌不協調,導致坐的時間越長越便不出。在排便時一定要放松,還要專注,不要漫不經心。

  

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