3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 男人 > 男性保健 > 營養飲食 > 正文

想遠離疾病?先改3個陋習

字號:T|T|T
摘要:據醫學統計顯示越來越多的疾病正快步向男性走來如前列腺炎性功能障礙高血壓糖尿病禿頂肥胖綜合征等嚴重威脅著男性同志的身心健康

  普遍認知,男性幾乎無堅不摧,是“強者”的代名詞,可事實并非如此。據醫學統計顯示,越來越多的疾病正快步向男性走來,如前列腺炎、性功能障礙、高血壓、糖尿病、禿頂、肥胖綜合征等,嚴重威脅著男性同志的身心健康。因此,男性健康需要被關愛。

想遠離疾病?先改3個陋習

  遠離疾病 改掉陋習是關鍵

  現目前,血脂異常、前列腺疾病和脂肪肝位列男性常見疾病前三位。要遠離這些疾病,改掉日常中的陋習是關鍵。

  1、減少攝入高脂食物

  血脂異常主要指血清總膽固醇升高、血清甘油三酯升高和低密度脂蛋白升高等指標,其中以總膽固醇增高(高血脂)最具代表性。近年男性高血脂發病率趨年輕化,這多超負荷工作、高脂肪飲食、缺少運動等不良生活習慣有很大關系。

  在飲食方面,少吃點高脂肪食物,如動物內臟、油炸食品、紅燒肉、蝦等,并限制糖類甜食,可多吃些蔬菜和五谷雜糧。平時男性朋友應選擇合適自己體質的運動項目,如打乒乓球、羽毛球、慢跑等。

  2、多吃粗糧豆類水果

  隨著現代生活節奏的加快,不少男性朋友深受前列腺疾病的困擾,主要與久坐、久站、長時間開車、抽煙、酗酒等不良生活習慣和精神壓力過大有關。

  男性在日常生活中,需注意局部保暖,預防感冒,避免受涼。做到不酗酒、少食辛辣激性食物,多吃富含鋅元素和抗氧化劑的食物,如粗糧、豆類、水果等。

  3、飲食定時限量多運動

  脂肪肝的男患者特別多,發病人群主要分布在公司白領、公務員等,很多男性脂肪肝患者在早期沒臨床癥狀,絕大多數是在集體、個人常規體檢中發現的。

  一般情況下,導致脂肪肝多半是由吃太多高脂肪食物、嗜酒過度、起居無度、缺乏鍛煉等因素造成的,因此男性朋友應控制體重,節制飲食,一日三餐應定時限量,最好制訂低脂、適糖、高蛋白、富含維生素和纖維素的清淡食譜;增加體力活動,每周做4次以上中強度的有氧運動。

  男性健康的標準

  1、有充沛的精力,能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作,而且不感到過分緊張與疲勞。

  2、處事樂觀,態度積極,樂于承擔責任,事無大小,不挑剔。

  3、善于休息,睡眠好。

  4、應變能力強,能適應外界環境的各種變化。

  5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

  6、體重適當,身體勻稱,站立時,頭、肩、臂位置協調。

  7、眼睛明亮,反應敏捷,眼瞼不易發炎。

  8、牙齒清潔,無齲齒,不疼痛;牙齦顏色正常,無出血現象。

  9、頭發有光澤,無頭屑。

  10、肌肉豐滿,皮膚有彈性。

  堅持這些習慣 讓身體更健康

  1、深呼吸

  深呼吸可以減慢心跳的速度,減少神經張力,降低血壓。每天做10~15的深呼吸練習,另外,任何時候,當你感覺緊張或壓力很大時,就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出,建議每分鐘呼吸12~16次。

  2、伸展運動

  做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力,加速血液在體內的循環,以及幫助把氧氣輸送到大腦等。

  3、少吃多餐

  吃飯時,血液將跑到腸道,離開大腦,所以我們會變得遲鈍,不想動。所以盡量不要吃富含脂肪的食物,比如肥肉、冰淇淋等。每餐要節制飲食,不要吃太飽。

  4、多曬太陽

  陽光能抑制身體中褪黑激素的生長(一種可能引起疲勞的抑郁癥),同時能促進體內鈣的吸收,減少骨質疏松。

前列腺炎

脂肪肝膽固醇

常見癥狀:骨盆痛 無癥狀性菌尿

并發癥狀:感冒 附睪炎

相關檢查:直腸指檢 前列腺指檢

推薦用藥:普樂安片

想遠離疾病?先改3個陋習

補腎固本。用于腎氣不固所致的腰...[詳細]

¥12購藥

推薦醫院:中國人民解放軍總醫院預約掛號北京大學第三醫院預約掛號

推薦醫生:程可佳 主任醫師郭軍 主任醫師李海松 主任醫師

想遠離疾病?先改3個陋習王知博
  • 青少年會引起前列腺炎嗎
  • 患有前列腺炎,醫生說讓做功能修復(科特
  • 結婚三年不孕,老公有前列腺炎4個加和精
向我提問
發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |