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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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你為什么會感到如此疲勞?

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摘要:許多人在干了重體力活后總會訴說當天的疲勞可是人們還常常聽說我在辦公室里一天到晚工作精疲力竭我太疲倦了我睡多久無關緊要起床時比就寢時疲勞得多在當今這一交通方便和機械化的時代為什么有這么多人經常感到疲勞呢

  許多人在干了重體力活后,總會訴說當天的疲勞。可是人們還常常聽說:“我在辦公室里一天到晚工作,精疲力竭,我太疲倦了……我睡多久無關緊要,起床時比就寢時疲勞得多。”在當今這一交通方便和機械化的時代,為什么有這么多人經常感到疲勞呢?其實,引起疲勞的因素有多種:

  體力方面

  肌肉勞累過度,致使新陳代謝的廢物——二氧化碳和乳酸在血液和體內積蓄。這種勞累通常帶來一種愉快的感覺。譬如像打了一陣網球和做了一次長途步行后那樣。要消除這種疲勞很快,也很簡單。休息一會兒,使人體排除廢物,很快就能恢復肌肉功能。如今的一些疲勞癥往往是缺少活動引起的。增加體力活動能治療萎靡不振。

  情緒和情緒波動問題

  特別是沮喪和憂郁,是引起長期疲勞的主要原因。這里表明:機械化生產的結果,使工作過于單調,這是造成情緒低落和產生厭煩的重要原因。

  當這些情緒沒有表露出來時,它往往從體力上表現出來,其疲勞的癥狀尤為明顯。許多疲勞過度的人不知道自己的情緒低落。他們忙得頭昏腦脹,甚至被疲勞折磨得忘記自己的情緒。

  這種情況大多表現在主婦的疲勞癥上。多數患者為年輕的母親,她們里里外外一把手,每天要負擔繁重的家務,照顧孩子,燒飯,她們通常沒有興趣來談論和關心世間的事物,只指望這些煩悶的、無報酬的日子一天天過去。主婦疲勞癥是由于內心煩躁,嫉忌丈夫工作,為自己的處境感到煩悶所致。

  如今,幾乎半數的外出、工作的母親,患有主婦疲勞癥的,可能是由于工作任務和家長職責的矛盾、過分放縱孩子的內疚和長期辛勞耗盡體力所引起的。

  引起情緒疲勞的另一原因是睡眠不好。人可能出現失眠癥,或者只稍睡一會兒,整夜翻來覆去一直做夢,醒來時就感到沒有精神。

  了解引起情緒疲勞的根本原因,是治療心理疲勞的關鍵的第一步。有針對性的心理安慰和家人的勸告、建議都是很有必要的。當然,一旦明白了引起情緒疲勞的原因,患者本人也就能自行治理。

  維生素和鎮靜劑對治療情緒疲勞幾乎不適用。服鎮靜藥和酒精會起反作用,喝咖啡能引起突然疾病,招致相反的效果,還能引起精神分裂癥。

  消除疲勞的應對策略

  飲食。如果你早餐吃得很少,或者根本不吃,一直工作到上午十時左右,結果,招致血糖下降,心慌乏力。須知,血糖是維持人體功能的依靠。對于精力處于高峰的早晨,低糖、高蛋白質的早餐將能給你提供所需的穩定的血糖。

  肥胖一直是體力和心理疲倦的因素。將體重減少到標準重量,你就能振作精神。

  鍛煉。鍛煉能提高人體活力和精力。像慢跑、騎自行車、游泳或散步這些有規律的鍛煉,都有助于你承擔繁重的工作。鍛煉也會使你緊張的精神得以松弛。每天晚上進行適當的體育鍛煉,能調劑你的精神,使你睡得更好。

  睡眠。如果你由于沒有睡好覺而疲勞的話,要治療很簡單,堅持早點睡覺。酒精或鎮靜劑不僅不能治好失眠癥,反而會弄得更糟。

  自知。對于每天繁重工作的緊張高峰階段,要事先合理計劃。一些人白天工作已很勞累,可晚上還干得很起勁。不要過分地估量自己,欲向成功攀登,不辜負大家的期望,應正確估量自己的精力循環,量力而行地制定適當的工作計劃。

  不管你對工作的興趣和要求如何,你都得保持旺盛的精力,即使一時情緒低落,也要改變這種精神面貌。你可以嘗試一下,用娛樂活動、思考、體操或輕快的散步來調劑。

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