3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 男人 > 男性焦點 > 正文

40歲是男人一生的分水嶺

字號:T|T|T
摘要:人到中年對男人來說開始精力走下坡了的那種惶恐既要擔心工作又要承擔家庭的經濟負擔所以身體是很受考驗的

  人到中年,對男人來說,開始“精力走下坡了”的那種惶恐。由于很多現代人沒有“三十而立”的志向,所以就不會有“四十而不惑”的堅持,不少中年人因而開 始對人生產生迷惑。再者,一般中年男人要面對上有高堂、下有妻兒的種種壓力,責任多;但體力走下坡,很多事情往往顯得力不從心;例如經常覺得累、要睡又睡 不著、睡著了但又睡不長,此為迷惑之二!在倦容之下,常有許多的無奈(如上司對我不好,但我還是要上班,因為要養家),有時又會因小事而情緒失控或常常罵兒女,但失控之后又常后悔,迷惑三也!

  40歲后最要牢記8個健康關鍵

  1.多吃4種食物。天津營養學會名譽理事 長付金如表示,人到中年應盡量做到飲食均衡,除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外,還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧,少吃油炸、燒烤食品等,切忌胡吃海塞, 餐餐大魚大肉。日本一項研究發現,40歲后要多吃4種食物:豆制品提高骨密度,燕麥幫助降膽固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海魚,改善高血壓。

  2.趕快戒煙。北京協和醫學院教授、中國控煙協會副會長楊功煥強調:“煙草和煙霧中含有超過250種有毒物 質或致癌物質,對呼吸系統、心腦血管 危害極 大。什么時候戒煙都不晚!”研究顯示,40歲戒煙能多活9年。另外,人到中年,事業初見起色,應酬在所難免,小酌怡情,切不可不醉不歸,否則肝臟會嚴重受 損。北京友誼醫院肝病中心主任賈繼東建議,喝酒一定要把握量,低度白酒最多2兩,中度白酒別超1兩,烈性酒要控制在25毫升以內,啤酒一天最多一瓶。

  3.做力量練習。人到中年,新陳代謝開始減緩,肥胖幾率增加,如果不重視鍛煉,患慢性病的風險將翻倍增加。英國利茲城市大學運動學教授庫克指出,40歲 后,肌肉會逐漸減少,建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓練,以每周3次,每次進行8~10組為宜。如果沒有時間,每天散步、 快走30分鐘,同樣有益健康。

  4.轉變心態,減法生活。40歲前后,很多人都要面對“中年危機”,事業上可能處于瓶頸期,停滯不前;家 庭中上有老下有小,生活負擔重。對此,北京大學心理學博士肖震宇指出,人到中年拼的就是心態,如果說年輕時積累知識、經驗是做加法的話,40歲后就要學著 做減法,及時清理消極情緒。調整好工作和生活的關系,多關注自己和家人,能讓人更豁達。

  5.調劑婚姻。40歲,少了戀愛和新婚時的甜蜜和浪漫,多了日復一日的瑣事和趨于平淡的感情,婚姻開始出現危機。肖震宇建議,40歲后也要打造蜜月期,夫妻可以每年安排一次旅行,培養共同的愛好,找找戀愛時的感覺,重燃愛的火花。

  6.注重體檢。中醫認為,40歲后人的五臟六腑、十二經脈開始衰落,外在表現是皮膚日漸松弛面部光澤慢慢消 失、頭發變白等,而內在變化是心腦血 管變得脆 弱,慢性病開始積累,因此定期體檢十分必要。北京老年醫院健康體檢中心體檢主檢醫師馬毅建議,除了血壓、血糖等基礎項目,建議40歲人群增加血管、前列 腺、骨關節、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物、乳腺、宮頸、甲狀腺的檢查。有家族遺傳病的人更要做針對性檢查。

  7.開始健腦。一過40,很多人忽然發現自己容易分心、老是忘事。“這些都是中年‘腦力危機’的縮影。”北 京宣武醫院神經內科主任醫師王玉平 說,可以每天給大腦做做“有氧運動”,比 如將時鐘和臺歷倒置,增加觀看難度;試著改變回家路線,重新認識周圍環境;每隔幾個月調整一下家里的布置等。另外,還要常給大腦“排毒”,通過大笑、冥 想、聽音樂等能讓身體放松的方式給大腦解壓。

  8.保護牙齒。北京大學口腔醫院副主任醫師張曄表示,40歲后,唾液分泌減少,口腔自潔能力變差,牙齒開始“罷工”,牙周炎、牙齒酸痛、牙齦紅腫等問題會接踵而來。因此,中年人更要注意口腔保健。40歲后,除了堅持每天早晚刷牙,還要每年洗一次牙。

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

頻道推薦

    返回頂部↑
    網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
    Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
    粵ICP備10229438號-1 | |