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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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趴著睡真不好 分分鐘胃炎找上門

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摘要:你知道健康午睡的姿勢嗎不就是吃完飯后收拾桌面把所有的心都收起趴在桌上么并不是這樣睡對損害腸胃健康

  每天經過一上午的工作,腦子里的細胞消耗得差不多了,利用午睡時間補充一下體力是非常明智的選擇。但是要怎樣補才正確呢?辦公室中至少有八成的人會選擇趴在桌子上午睡。原因就是中午時間短,而且又沒提供任何睡覺的裝備(床、枕頭、被子),而趴著睡是最方便的。但是,剛吃完飯的你,睡醒后胃舒服嗎?我們的胃需要一個小時才能把吃進去的食物消化掉,而趴著睡就會壓著胃部,增加蠕動負擔,容易造成胃部脹氣,不僅影響食物的消化吸收,還會降低消化能力,嚴重的導致胃炎。

  午睡的正確姿勢

  首先,裝備要全。

  如果公司沒有提供裝備,那就得自己準備。可以準備一條毯子、一個枕頭、一個簡易的帆布床(可折疊)。

  其次,找準睡覺的最好位置。

  說到睡覺的最佳位置,當然非辦公室莫屬了。一般情況下,辦公室在中午是空置的,這時就可以把裝備搬進去,好好的睡覺了。

  最后,調好時間。

  午睡時間不宜過長,以免影響晚上的睡眠。最佳的午睡時間是30分鐘左右,而且記住一定要先調好鬧鐘,避免睡過頭哦!

  還需要注意的是,不要飯后馬上睡覺,這時胃里的食物還未消化,睡著也會感到胃不舒服,可以在睡前走動一下,或者站著做一些小運動,有助于食物的消化。

  午睡是一種良好的習慣

  很多人沒有午睡的習慣,所以會利用中午時間趕任務或者瀏覽網站。其實午睡是一種健康的生活習慣,即使不累,你工作了一上午,眼睛和腦子都需要休息,躺著閉目20分鐘,你也會發現下午的精神更好,工作效率更高。

  有資料證明,在一些有午睡習慣的國家和地區,其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多,這是因為午睡能使心血管系統舒緩,還能降低人的緊張度。

  入睡時間有講究

  人們最容易入睡的時間是在早上起床后8小時或是晚上睡覺前8小時,大概是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處于自然下降期,經過一個上午的工作學習會感到疲憊,這個時候午睡能更好的恢復精力。

  健康的身體是養出來的,良好的生活習慣和飲食習慣同樣重要,但是這并不是一朝一夕就能辦到的,貴在堅持,慢慢就會發現身體到處散發著健康的氣息。

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