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健身文章
  • [有氧操]快樂拉丁有氧操(附圖)

    拉丁有氧操是拉丁舞和有氧健身操有機結合的產物,主要以消耗會員們的腰腹贅肉為主。但它既不像拉丁那樣規范難學,又不像健美操那么枯燥,它除了繼承了健身操簡單易學的特點外,還具有拉丁舞步法多變、優美、激烈的特...2011-11-24

  • [有氧操]有氧操與健身器械的運動對比

    不用驚訝現在有越來越多的女性熱衷于去健身房做鍛煉。也許你正在猶豫是在健身房做器械,還是跳有氧操呢?看看他們鍛煉的效果比較:跳有氧操 增加心肺功能及身體的協調性、靈活性鍛煉為主,并有減少皮下脂肪的作用。...2011-11-24

  • [有氧操]新型的健身運動有氧柔水操(圖)

    對喜歡玩水的人來說,水中健身有很多好處,比如:環境好,溫度適宜,就像在玩兒一樣;有氧柔水操一般在1—1.4米的水深里進行,即使不會游泳也沒關系,根本就不用怕;有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸張等等...2011-11-24

  • [有氧操]Aquatic aerobics水中有氧操介紹

    水中有氧操是在輕柔的音樂伴隨下,健身者跟隨健身教練而進行的一種有氧健身運動。水中有氧操一般在齊腰或齊胸的水中進行,健身者可以根據自身的身高,選擇不同的位置,水位越深則做動作時難度就越大,健身者一定要根...2011-11-24

  • [有氧操]有氧操訓練能增加肺活量 四種運動適合都市女性

    在冬季,女性應積極進行耐寒鍛煉,有選擇地進行一些有氧耐力鍛煉,如散步、慢跑、跳舞、騎自行車、打羽毛球等,對增強體質很有幫助。在此向女性朋友們推薦四種較流行的運動方式。 瑜伽 起源于古印度,是一種建立在身...2011-11-24

  • [有氧操]運動中要避免4種痛

    1.心絞痛運動時,心肌負荷會增加,使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人。遇到這種情況時要及時中止運動,經舌下含服硝酸甘油片后,心絞痛一般很快緩解。2.頭痛少數心臟病患者在發病時不感...2011-11-24

    標簽:健身避免
  • [有氧操]有氧操常見疾病和產生原因

    有氧操過程中,我們有可能受傷。我們應該如何處理呢?一般有氧操常見疾病、產生原因是: 各項有氧運動的運動損傷特點:有氧操的主要受傷有;腳、踝、小腿、膝、背一般損傷的主要原因:鞋、地面、套路問題、過度使用...2011-11-24

  • [有氧操]清新舒適有氧健身操

    對于忙碌的職業女性來說,清新舒適的生活似乎可望而不可及。在此,特別為新女性朋友設計了一套“清新舒適操”。這套清新舒適操針對白領女性的工作生活特點,融合了瑜珈及形體訓練的原理和動作,在短短5分鐘內,以舒...2011-11-24

  • [有氧操]有氧運動 身體心靈齊美麗

    真正能給身體帶來健康的運動方式,是有氧運動!在這個健康至上的年代,來,跟上時尚潮流,進行有氧運動!什么是有氧運動有氧運動這個詞,你一定聽著很耳熟,但是你不一定能真正知道,什么是有氧運動。有氧鍛煉也叫有...2011-11-24

  • [有氧操]超級鍛煉方案

    一個體質好的的人應該在以下四個方面都有出色表現:有氧耐力、最大攝氧量、肌肉力量與肌肉耐力。只要制訂合適的計劃,跑步機就能滿足以上四方面的鍛煉要求,讓身體得到全面發展!這四個內容將在后面的鍛煉計劃中有詳...2011-11-24

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