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健身文章
  • [踏板操]跳板操 最經典常用美腿法

    踏板操,顧名思義就是踏板上的健美操。這種運動在美國風靡了10年,至今仍備受喜愛。借助一塊高度可調的踏板,通過各種踏上踏下帶有轉體和跳躍的動作,達到心肺功能的鍛煉,因其動感、激情的特點和對女性腿、臀的良好...2011-11-24

  • [踏板操]活力踏板操 踏出健美好身材

    現在的時尚運動真是花樣越來越多,可以讓人在不知不覺中練出好身材,還絲毫不覺得乏味。瑜伽、健美操已不稀奇,拉丁、街舞、普拉提這樣的詞匯更是層出不窮,令人應接不暇。而活力踏板操作為一種時尚健康的運動方式,...2011-11-24

  • [踏板操]身材:五月美臀 美式易學踏板操

    在即將到來的五月,來自新西蘭著名的萊美運動體系將登陸天津,擁有80年健身歷史的萊美運動體系有很多運動項目,而最值得一提的便是最經典的萊美踏板操Bodystep。萊美專屬的Bodystep踏板操更簡單易學,所有動作都由幾...2011-11-24

  • [踏板操]瘦身寶典:健康減肥 踏板操踏走脂肪[圖]

    有氧踏板操(Step Aerobics)1968年起源于美國,很快風靡全球。踏板操是有氧運動的一種,它是在一塊可隨意調整高度的踏板上進行運動,非常具有挑戰性和愉快感。是一種有效的健身減肥運動。 有氧踏板訓練身體協調 有...2011-11-24

  • [踏板操]踏板操 最經典常用美腿法

    踏板操,顧名思義就是踏板上的健美操。這種運動在美國風靡了10年,至今仍備受喜愛。借助一塊高度可調的踏板,通過各種踏上踏下帶有轉體和跳躍的動作,達到心肺功能的鍛煉,因其動感、激情的特點和對女性腿、臀的良好...2011-11-24

  • [踏板操]踏板操的功能

    踏板操的功能(一)大量消耗能量、增強心肺功能因踏板具有一定高度,在板上完成的動作和在地面上完成的動作相同,板上要比在平地上消耗體力要多。在一定程度上踏板運動要比健美操的運動負荷大,運動負荷的合理增加將...2011-11-24

  • [踏板操]踏板操的特點

    踏板操的特點(一)可隨意設定踏板的高度和運動強度有氧健身要求運動強度始終保持在中、低水平,而踏板操可以通過調整踏板下的墊板高度來調節運動強度。完成同樣的動作,踏板高度高則運動強度大,能量消耗也大。反之...2011-11-24

  • [踏板操]踏板操基本技術

    踏板操基本技術踏板操主要有三大基本技術:重心移動、緩沖及身體的控制。1、重心移動在運動中重心的移動是保證身體安全、平衡和流暢的重要因素之一。運動時身體的重心是隨著運動而發生變化的。要順暢完成板上、板下...2011-11-24

  • [踏板操]踏板操基本要求

    踏板操基本要求 1 、身體要保持正直,腹部和臀部收緊,保持身體平衡。 2 、上板時,身體重心要處于板的正上方,不能腳在板上而身體重心在后。 3 、在板上時全腳掌要在板上,不能讓腳尖或腳跟懸于踏板邊緣。 4 、上板...2011-11-24

  • [踏板操]踏板操介紹

    "踏板操"作為一種健美操的形式在國際上日益成為時尚的減肥方法。其原因是"踏板操" 是把體能測試中的臺階練習與健美操的動作和步伐結合,放在特制踏板上完成,因此,它具備了健美操的所有特點,再加上其高度可以調節...2011-11-24

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