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健身文章
  • [普拉提]享“瘦”普拉提

    不經意間發現,越來越多的愛美女性已經悄然換上靚麗的夏裝,用性感身材去迎接即將到來的夏季。然而,在靚麗夏裝的襯托下,你是否發現你的腰圍、臀圍、大腿在悄悄地變化,是否發現你的體態在偷偷地變形呢?在崇尚有氧...2011-11-24

    標簽:普拉提
  • [普拉提]瑜伽和普拉提的五個誤區

    瑜伽高手之間拼的是“平衡感”、“心靈上的平靜和穩定”和“精神上的清朗”,并不是看誰能把身體能彎成拱橋。瑜伽和普拉提的五個誤區謊言1:最好的瑜伽手身體柔韌度一定驚人事實:瑜...2011-11-24

  • [普拉提]普拉提增長你的肌肉

    許多人在日常生活中都嘗過背痛的苦頭,其中主要是因為不良的姿勢及肌肉的軟弱造成的。通過普拉提訓練后,不僅可以強化深層肌肉和提高柔韌性,而且還能夠幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦。此外,普拉提訓練還可...2011-11-24

  • [普拉提]尋找普拉提中最簡單健身秘密

    你知道普拉提中最簡單的秘密是什么?告訴你們,普拉提中最簡單的是普拉提瘦腰法,我們一起老練習一下吧。動作名稱:百拍它是普拉提最原始的動作,通過手臂的拍動和深呼吸進行“熱身”,并且收緊腹肌。動作...2011-11-24

    標簽:尋找普
  • [普拉提]普拉提拉伸頸部練習動作

    在你的下顎骨和你的頸部形成一個正確的角度的時候你的頭部就處于中立的位置了。就像盆骨的中立位置一樣,你的頸部和地面有一定的空間。想象你是一個牽線木偶,有一根線牽向你的頭頂,延長你的頸部。記住,在做的過程...2011-11-24

  • [普拉提]普拉提的8句箴言

    在希臘古語里稱普拉提(PILATES)為午后的甜點。它適合各種年齡的男女,包括從未參加過體育鍛煉的人,只要你愿意,都可參與,年輕或不再年輕的女士夢寐以求的——平滑、柔軟的身體,苗條、健美的雙腿,平坦、緊收的腹...2011-11-24

  • [普拉提]做潮流尖上的普拉提女人

    時尚真是喜歡眷顧女人,就拿健身來說吧,走在潮流尖上的女人們剛剛了解了來自印度的瑜伽,眼下又出現了來自德國的普拉提。普拉提?現在你還覺得陌生,但是一旦你了解了它并參與其中,也許你就會迷戀上它。要知道,凱...2011-11-24

  • [普拉提]健身要內外兼修

    西方健身,在運動的激烈與力量的挑戰中,壯骨強筋。東方健身,在寧靜的遐想與柔韌的纏繞里,養性修身。今天,人們對于“健康”的追求,已經不再僅僅局限于單純的“身強體健”,而是追求“身與心的雙重健康”。特別是...2011-11-24

  • [普拉提]普拉提3釋

    動作:跪在墊子上,身體傾向一側,下側手掌支撐身體,手臂伸直,指尖朝向頭頂方向上側手放于耳后,雙臂盡量成一直線。下側腿彎曲,小腿和手臂一起支撐身體,上側腿伸直和身體成一條直線,與地面平行。呼吸:1.呼氣...2011-11-24

  • [普拉提]剛柔并濟普拉提操

    普拉提?不是希臘的餐后甜點嗎?錯啦!這個“普拉提”(Pilates)可不是吃的,而是能幫助你擁有扁平的腹部、結實的肌肉、協調而柔韌的軀體的一種全新運動。它的妙處就是不受場地限制,拿塊墊子,甚至在地板上就能練。...2011-11-24

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