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健身文章
  • [健美操]體育總局版廣場舞“小蘋果”:節奏歡快,動作簡單,老少咸宜

    據中央電視臺新聞中心官方微博3月24日消息,體育總局推官方版廣場舞,"小蘋果"動作曝光:《小蘋果》《最炫民族風》等廣場舞曲,今后有規范版本啦!昨天,國家體育總局在全國推出12套廣場健身操舞。這些廣...2015-03-27

  • [健美操]巧運動幫你趕走職業病

    長時間坐著工作,特別是操作計算機久了,會感到很累。這時休息一下,做做專為電腦操作者設計的這套保健操,就能很快消除疲勞、恢復體力。 1.坐在椅上,背要直,雙手放膝蓋。一臂前伸,連同身體一起后轉,目光盯住手...2011-11-24

  • [健美操]DIY健身操 消滅男性脂肪

    男士微胖,不易發覺,而經常練習下列“準”減肥操,則可以防止肥胖的進一步發展:1.木偶動作:鍛煉上臂及腰腹部直立,雙腳分開,雙臂側平舉,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同時身體向左傾。繼而右手向上轉,左...2011-11-24

  • [健美操]惹火枕頭操玩出S身形

    大概是現代人總休息不好,所以一種將枕頭把玩在手中的“枕頭健身操”日漸流行起來,不用去健身房,不需要專業的健身器械,只要善用枕頭,然后再配合不同的運動姿勢,就能簡簡單單地塑造完美體態!你只要在...2011-11-24

  • [健美操]4步健身操一月瘦4KG

    各位美女們,是不是一方面想要減肥,另一方面又找不到適合的運動呢?看看下面的幾個動作,只要每天臨睡前作一組,讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG,腰圍減2.5~3cm,還不趕快跟著來?一、首先是仰臥抬腿:30個一組,做4...2011-11-24

  • [健美操]雙人美體操 燃燒激情和脂肪

    有沒有帥哥約你和他一起去運動?你一定以為他腦袋有問題,這樣的約會方式一點兒也不浪漫。其實他一點兒也不笨,他只是有點兒別有用心,并且急于拉近你們的關系。我們在運動的時候,體內會釋放出令心情振奮的內啡肽。...2011-11-24

  • [健美操]美女行之有效的豐臀法

    女子的三圍是否標準,是衡量身材的重要依據。在現實生活與訓練當中,越來越多愛美的女性迫不及待地需要“健胸”與“豐臂”。而怎樣才能行之有效,立竿見影地通過健美訓練,達到真正“豐臀&...2011-11-24

    標簽:健身健美
  • [健美操]2個動作 床上豐胸美體操

    很多女孩由于長期伏案工作,不能保持良好體態,會有些含胸駝背。這多是胸部肌肉過于緊張、而負責向后拉動肩部的肌肉力量太弱造成的。通過兩個動作能有效矯正體態:仰臥擴胸和俯臥抬臂。仰臥擴胸:平躺在地板上,可在...2011-11-24

  • [健美操]鍛煉背肌健美法

    許多朋友由于長年伏案下作,造成低頭、含胸、前傾的姿態,即駝背現象。這種姿態不僅不美,而且還會引起腰背疼痛。這是因為背部肌肉缺乏鍛煉,使背肌萎縮變弱,不能充分支持脊柱造成的。其實朋友們應重視并加強背部鍛...2011-11-24

    標簽:健身健美
  • [健美操]韓國美女健身操

    在韓國,無論是街頭的辣妹,OFFICE里的上班女郎,還是屏幕上的影視明星,一水兒的清瘦窈窕,活活把人羨慕死。本期,小編將為你揭開她們瘦身的秘密,并介紹韓國流行雜志上所推薦的簡易健身瘦身操。 初到韓國,發現到...2011-11-24

    標簽:健身運動
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